Łatwe mudry do jogi zmniejszające wypadanie włosów, łagodzące zaparcia

Influencerka fitness i praktyk jogi Juhi Kapoor dzieli się dwiema skutecznymi mudrami, które możesz wypróbować

Pomocne może być ćwiczenie mudr. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Od pomagania usunąć środki trujące ciało do wzmocnienia narządów miednicy, mudry jogi czy gesty rąk są uważane za niezwykle korzystne. Według Juhi Kapoora, wpływowego fitness i praktyka jogi, mudry — jeśli są regularnie ćwiczone — mogą również pomóc w radzeniu sobie z różnymi problemami związanymi ze stylem życia.

Aby zmniejszyć wypadanie włosów oraz poprawić jakość i wytrzymałość włosów, Prithvi mudra może pomóc.

Mudra wspomaga wzrost włosów, zmniejsza wypadanie włosów, zmniejsza ciepło z ciała, poprawia krążenie krwi, zwiększa energię i wytrzymałość , i ożywić narządy wewnętrzne i tkanki, powiedział Kapoor.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Juhi Kapoor | Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Jak zrobić?

różne rodzaje wiecznie zielonych drzew

Dotknij czubka palca serdecznego czubkiem kciuka.

Ćwicz codziennie przez 20-30 minut, aby uzyskać najlepsze wyniki. Zawsze siedź w pozycji medytacyjnej, wdychaj głęboko i powoli wydychaj powietrze.

Inna mudra zwana „Apana Mudra” to mudra mocy, która aktywuje apana pranę – ruch energii – indukując eliminację (toksyn z organizmu) w dół.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Juhi Kapoor | Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Poza pomaga zapewnić ulgę w zaburzeniach równowagi hormonalnej, słabe trawienie , zaburzenia dróg moczowych, a także stres. Regularnie wykonywany pomaga również w lepszym oddychaniu, łagodzi zaparcia, zwiększa przepływ menstruacyjny i reguluje miesiączki, zapobiega zatrzymywaniu moczu, powiedział Kapoor.

Jak zrobić?

chrząszcz w czarno-białe paski

Usiądź w dowolnej pozycji medytacyjnej lub połóż się w Shavasanie lub suptabadha konasanie i złóż środkowy palec, serdeczny i kciuk. Zamknij oczy i przytrzymaj ten gest obiema rękami. Zachowaj spokój i opanowanie i skup się na oddychaniu.

Ćwicz 15-20 minut dziennie na pusty żołądek lub dwie godziny po posiłku.

Przeciwwskazania

identyfikacja chrząszcza czerwonego i czarnego

*Ponieważ ten gest generuje silną siłę ciągnącą w dół, nie powinien być praktykowany przez kobiety w ciąży w pierwszych ośmiu miesiącach, ponieważ może to prowadzić do powikłań. Praktykowanie tego w dziewiątym miesiącu pomaga jednak w łatwym porodzie, wspominał Kapoor.

*Należy również unikać praktyki przy biegunce, czerwonce, cholera i zapalenie okrężnicy.

*Nie należy tego ćwiczyć bezpośrednio po posiłkach.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.