Cyfrowy detoks: czy przerwa od technologii może poprawić Twoje samopoczucie?

Od aplikacji, które tymczasowo blokują ludziom dostęp do ich urządzeń, po luksusowe rekolekcje ograniczające dostęp do Wi-Fi dla gości i restauracje, które zabraniają korzystania z telefonów przy stole, takie rozwiązania obiecują poprawić samopoczucie, umożliwiając ludziom ponowne połączenie się z prawdziwym życiem.

Jeszcze przed wybuchem pandemii zainteresowanie detoksykacją cyfrową stale rosło w ostatnich latach, twierdzą eksperci z branży. (Źródło: Pixabay)

Zmęczony koniecznością patrz na ekran, aby zobaczyć wszystko, od quizu w pubie po rozmowy służbowe , Anna Redman i jej chłopak udali się do drewnianej chaty pod Londynem, zamknęli telefony w zapieczętowanej kopercie i na początku tego roku spędzili trzy dni poza siecią.

To było naprawdę atrakcyjne, gdy przez kilka dni nie miałam dostępu w ogóle, powiedziała 29-letnia Redman, która pracuje w public relations i zaczęła pragnąć cyfrowego detoksu, ponieważ prawie wszystkie jej kontakty społeczne przeniosły się w trakcie COVID-19 blokady.

Para znajduje się wśród rosnącej liczby osób, które decydują się na chwilową przerwę od technologii, ponieważ pandemia napędza zmęczenie technologią, a szereg produktów i usług powstał, aby zaspokoić popyt.

Od aplikacji, które tymczasowo blokują ludziom dostęp do ich urządzeń, po luksusowe rekolekcje ograniczające gości Wi-Fi dostęp i restauracje, które zakazują korzystania z telefonów przy stole, takie rozwiązania obiecują poprawić samopoczucie, umożliwiając ludziom ponowne połączenie się z prawdziwym życiem.

Jeszcze przed wybuchem pandemii zainteresowanie detoksykacją cyfrową stale rosło w ostatnich latach, twierdzą eksperci z branży.

Badanie przeprowadzone w 2018 r. wśród ponad 4000 osób w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych przeprowadzone przez firmę badawczą GWI wykazało, że jedna na pięć osób była na detoksie, a 70% próbowało ograniczyć czas spędzany online.

jak wyglądają liście eukaliptusa

Unplugged, brytyjski start-up, który zarządza kilkoma kabinami off-grid w pobliżu Londynu – w tym tym, w którym przebywał Redman – otworzył w tym roku pięć nowych lokalizacji po uruchomieniu pierwszego w 2020 roku i był zarezerwowany przez całe lato, powiedział współzałożyciel Hector Hughes.

Ludzie naprawdę chcą przerwy i myślę, że jest to bezpośredni wynik blokady i spędzania całego czasu na ekranach , powiedział Thomson Reuters Foundation.

Wstawiamy kabiny na godzinę z życia miasta. Ludzie chodzą i dosłownie zamykają telefony na kłódkę w pudełku. Dajemy im mapę i Nokię i zostawiamy im na trzy noce – dodał.

CYFROWE BŁĘDY

Przerwa od technologii jest często przedstawiana jako sposób na poprawę ogólnego samopoczucia, pomagając w walce z zaburzeniami snu , lęk oraz depresja .

Ale niektórzy badacze są sceptyczni.

Reklamowane korzyści są często powiązane z innymi zmiennymi, a nie tylko z abstynencją technologiczną, powiedziała Theodora Sutton, antropolog cyfrowy, który badał odosobnienie poza siecią w Stanach Zjednoczonych.

Ludzie mówią, że po weekendzie w lesie czują się lepiej, ale spędzają wakacje na wakacjach.

białe latające owady na roślinach

Korzystanie z technologii wymaga czasu i uwagi, które według niektórych można lepiej wykorzystać gdzie indziej. (Źródło: Pixabay)

Jeśli po prostu zabierzesz technologię i nie zastąpisz jej niczym innym, automatycznie nie będziesz się lepiej bawić.

Wenjie Cai, wykładowca turystyki i hotelarstwa na University of Greenwich, którego praca koncentruje się na cyfrowych wakacjach detoksykacyjnych, powiedział, że to doświadczenie było emocjonalnym rollercoasterem.

Odwiedzający wakacje zgłaszają wyższy poziom niepokoju, gdy są oddzieleni od swoich telefonów na początku pobytu i ponownie pod koniec, kiedy przygotowują się do ponownego połączenia z nimi.

Badanie przeprowadzone w 2019 r. przez Loughborough University w Wielkiej Brytanii wykazało, że 24-godzinna abstynencja na smartfonie nie miała wpływu na nastrój i niepokój.

Uczestnicy podobnego badania przeprowadzonego w tym roku przez naukowców z Oxford University nie zgłosili poprawy osobistego samopoczucia, takiego jak poczucie większej samooceny lub satysfakcji, gdy rzucili na jeden dzień media społecznościowe.

Główny autor Andrew Przybylski, psycholog eksperymentalny z Oxford Internet Institute, powiedział, że możliwy wpływ technologii cyfrowej na zdrowie psychiczne jest często przesadzony.

Powiedział, że jedna prosta sztuczka, taka jak wyłączenie telefonu, może prowadzić do szczęśliwszego życia.

Mimo to korzystanie z technologii wymaga czasu i uwagi, które niektórzy mogą uważać, że lepiej byłoby wykorzystać je gdzie indziej.

Jako ludzie zawsze staramy się dopasować do siebie różne rzeczy, takie jak bycie ojcem, bycie mężem, bycie profesorem… zawsze jest równowaga, którą trzeba znaleźć, powiedział Przybylski.

Dla niektórych osób cyfrowe odosobnienie detoksykacyjne może być okazją do oceny codziennych nawyków i rozważenia, czy wymagają zmiany, powiedział Cai.

Uczestnicy jego badań zgłosili większe zaangażowanie w autorefleksję podczas przerwy technicznej poza miastem.

Podczas gdy większość ludzi wróciła do poprzedniego korzystania z telefonu po detoksie, niektórzy postanowili skrócić czas, jaki spędzali na korzystaniu ze swoich urządzeń, powiedział.

Wiele osób stwierdziło, że po ponownym włączeniu telefonu nie czeka na nich nic pilnego, a to skłania ich do zastanowienia się, w jaki sposób mogą faktycznie pozbyć się urządzenia kilka godzin dziennie i skupić się bardziej na pracy lub wypoczynku.

jaki rodzaj trawy mam

Redman usunął Instagram ze swojego osobistego telefonu po weekendzie poza siecią, a teraz zostawia go w domu, gdy wychodzi na spacer.

Dostaję godzinę dla siebie, w której nie myślę o pracy – powiedziała.