Plan posiłków dla diabetyków: Przewodnik po zdrowej żywności dla diabetyków

Osoby chore na cukrzycę muszą spożywać małe posiłki w regularnych odstępach czasu, aby utrzymać kontrolę nad poziomem glukozy we krwi.

Cukrzyca powstaje, gdy organizm nie jest w stanie wykorzystać wytwarzanej insuliny lub gdy nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny. (Zdjęcie autorstwa Thinkstock Images)

Według Światowej Organizacji Zdrowia w Indiach żyje około 8,7 procent osób z cukrzycą w wieku od 20 do 70 lat. Cukrzyca, przewlekła choroba, powstaje, gdy organizm nie jest w stanie wykorzystać wytwarzanej insuliny lub nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny.

Osoby chore na cukrzycę muszą spożywać małe posiłki w regularnych odstępach czasu, aby utrzymać kontrolę nad poziomem glukozy we krwi. Aby pomóc zaplanować zdrowy dzień, dietetyk Jasleen Kaur, założycielka i mentorka kliniki Just Diet, dzieli się planem posiłków, którego mogą przestrzegać pacjenci z cukrzycą.

Przeczytaj także | Cukrzyca: poznaj objawy i powstrzymaj chorobę dzięki prostym zmianom stylu życia

Plan posiłków

lista owoców rosnących na drzewach

Kozieradka pomaga utrzymać kontrolę nad poziomem glukozy we krwi. (Zdjęcie: Getty Images)

7 rano do 8 rano:

*Namocz 1 łyżeczkę nasion kozieradki w szklance wody na noc i wypij ją rano razem z 7 namoczonymi migdałami i 1 namoczonym orzechem włoskim.

9:00 do 10:00:

jak pozbyć się błędów roślinnych

*Zjedz jedną szklankę dalii lub 1 kanapkę warzywną z filiżanką odtłuszczonego mleka.

11:00 do 12:00

Po śniadaniu dobrze jest zjeść jedno jabłko. (Zdjęcie: Getty Images)

*Zjedz 1 jabłko lub 1 szklankę wody z cytryną lub solonej maślanki.

Przeczytaj także | Cukrzyca: co należy jeść, aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi

13:00 do 14:00

zdjęcia i nazwy palm

*Zjedz 1 do 2 rotisów (zmieszaj mąkę jęczmienną ze zwykłą mąką w stosunku 1:1) z 1 szklanką zielonych warzyw i twarogiem. Lub zjedz 1-2 moong dal cheela z sałatką i warzywami.

16:00 do 17:00

*1 szklanka odtłuszczonego mleka lub 1 szklanka herbaty z bhuna chana lub 2 pełnoziarniste lub 2-3 herbatniki ragi.

Po obiedzie dobrze jest wypić filiżankę zielonej herbaty. (Zdjęcie: obrazy Thinkstock)

19:00 do 20:00

* Na obiad zjedz 1-2 rotisy jęczmienne z warzywami i surówką lub możesz mieć nawet 4-6 kawałków grillowanego kurczaka z sałatką.

9 wieczorem

lista różnych rodzajów orzechów

*Wypij filiżankę zielonej herbaty po obiedzie.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.