Popularne Wiadomości
Możesz liczyć na te pokarmy dla dobrego zdrowia zębów
Istnieją pewne pokarmy, które dostają się do naszego organizmu i dostarczają dodatkowych witamin szkliwie naszych zębów, aby były zdrowe.
Upewnij się, że Twoja higiena jamy ustnej jest silna w przypadku niektórych produktów spożywczych. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Dobry odżywianie jest kluczem do zdrowego życia. Powszechnie mówi się, że jesteśmy tym, co jemy, ale należy zauważyć, że wszystko, co spożywamy, musi wejść przez naszą jamę ustną. Bardzo ważne jest utrzymanie higieny jamy ustnej, aby wspierać zdrowe odżywianie – wyjaśnia dr Gunita Singh, dyrektor Dentem.
Czyste zęby to mniej bakterii w jamie ustnej. Jedzenie, które przeżuwamy, zamienia się w „bolus” ze śliną, która dostaje się do żołądka. Jeśli ślina i jama ustna są zdrowe, jedzenie pozostanie higieniczne. Istnieją pewne pokarmy, które dostają się do naszego organizmu i dostarczają dodatkowych witamin szkliwie naszych zębów, dzięki czemu staje się ono silniejsze i zdrowsze. Mocniejsze zęby oznaczają, że będziemy mogli lepiej żuć i lepiej trawić.
Oto kilka pokarmów, które są dobre dla naszej jamy ustnej.
jabłko
jakiś jabłko dzień trzyma lekarza z dala. Dotyczy to również dentystów. Jabłko nazywane jest również naturalną szczoteczką do zębów. W rzeczywistości wszystkie chrupiące owoce i surowe warzywa, takie jak marchewka, seler i jabłka, pomagają usunąć płytkę nazębną i kamień nazębny z zębów. Redukują również bakterie powodujące próchnicę i zwiększają przepływ śliny w zamian utrzymując czystość i zdrowie jamy ustnej.
Witamina C
Witamina C z owoców i warzyw takich jak pomarańcze, cytryna, mięta, kolendra, pomidor, ogórek, ananas i gruszka pomaga chronić nasze dziąsła. Dziąsła są podstawą naszych zębów i pomagają zachować mocne zęby. Witamina C jest jednym z kluczowych czynników wpływających na zdrowie naszego przyzębia. Pomaga również budować odporność ciała i pomaga zwalczać wszelkie infekcje w jamie ustnej.
Truskawki
Truskawki zawierają enzym wybielający kwas jabłkowy i mogą zdziałać cuda dla naszego uśmiechu. Aby uzyskać perłowo białe zęby, wetrzyj truskawki bezpośrednio w zęby lub zrób puree i rozetrzyj jak pastę.
Pocieraj zęby wewnętrzną stroną skórki od banana przez 2 minuty każdego dnia, aby uzyskać bielsze zęby. (Zdjęcie: Thinkstock/Getty Images) Banany
Kiedy mówimy o owocach, jak możemy zapomnieć o naszym ulubionym bananie naładowanym tak niesamowitymi minerałami, potasem, magnezem i manganem. Ten owoc może zdziałać cuda dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Jeśli pocierasz zęby od wewnątrz skórka banana przez dwie minuty każdego dnia, w dwa tygodnie osiągniesz znacznie bielsze zęby. Pomoże to również ograniczyć wrażliwość zębów, zaleca dr Singh.
Żurawina
Ostatnie badania wskazują, że świeże żurawiny przerywają wiązanie bakterii w jamie ustnej, zanim zdążą utworzyć warstwę płytki nazębnej na zębach.
Słodki ziemniak
Sweet Potato jest bogatym źródłem witamin, które pomagają chronić szkliwo naszych zębów i dodać do białych, perłowych zębów.
Zielone liściaste warzywa
gdzie rosną topole
Zielone warzywa liściaste to zdrowa dawka witamin dla dziąseł i zębów, a szpinak jest bogaty w witamina A , Witamina B2, witamina B12 jest na szczycie wykresu.
Sery, mleko i przetwory mleczne
Ser jest dobry dla zdrowia jamy ustnej. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Ser jest źródłem śliny, a wapń w serze, wapń i fosforany w mleku pomagają przywrócić zębom minerały i odbudować szkliwo.
Zielona herbata i czarna herbata
Zielona herbata a czarna herbata zawiera polifenole, które oddziałują z bakteriami płytki nazębnej. Zabijają lub powstrzymują bakterie przed atakowaniem zębów.
Żywność z fluorami
Fluorowana woda pitna pomaga zapewnić dodatkowe fluorowanie zębom. Zupy , soki, produkty drobiowe i owoce morza potrafią zdziałać cuda.
Probiotyki
Probiotyki jak jogurt, pomaga zmniejszyć płytkę nazębną i poprawić dziąsła.
Ryby i mięso
Są bogate w minerały i ważne witaminy, takie jak witamina D. Są bardzo ważnym elementem każdej diety przyjaznej zębom i bardzo korzystne dla zdrowych zębów.