Popularne Wiadomości
Częste zaburzenia snu, których nie powinieneś ignorować
Wiadomo, że bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu. Ale są inne formy, o których powinieneś wiedzieć.
Ze względu na styl życia można mieć problemy ze snem w nocy. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważny jest dobry sen. Wysokiej jakości sen nie tylko utrzymuje zdrowy układ odpornościowy, ale także reguluje hormony, takie jak grelina i leptyna, które pomagają zrównoważyć apetyt. Eksperci radzą, aby dorosły powinien spać średnio co najmniej 7-9 godzin, a jeśli ktoś nie śpi wystarczająco dużo, śpi o niewłaściwej porze lub z przerwami, musi skonsultować się ze specjalistą, aby wykluczyć jakiekolwiek zaburzenia snu.
Ciało ciśnienie krwi reguluje się poprzez odpowiedni sen. Jest również niezbędny w promowaniu zdrowia serca, naprawie mięśni, konsolidacji funkcji poznawczych i ogranicza występowanie zaburzeń snu. Ze względu na nasz obecny styl życia możemy mieć problemy ze snem w nocy i mamy tendencję do ignorowania objawów, dopóki problem się nie nasili – wyjaśnia dr Rima Chaudhari, konsultant neurolog ze szpitala Fortis w Mulund.
Zaburzenia snu to grupa stanów, które wpływają na zdolność do regularnego snu. W dzisiejszych czasach jest to powszechny problem, który łączy się z prostym bólem głowy i codziennym stresem. Dzieli się, gdy pacjent przychodzi z powodu bólu głowy, który jest częstym zaburzeniem neurologicznym, w 60-70 procentach przypadków związanym z zakłóconym snem.
Wiadomo, że bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu; istnieją jednak inne formy zaburzeń snu, o których powinieneś wiedzieć, jak sugeruje dr Chaudhari.
wszystkie rodzaje rekinów
bezdech senny
Jest to poważne zaburzenie snu, w którym oddychanie często zatrzymuje się i zaczyna od nowa, powodując spadek poziomu tlenu we krwi. Może zatem utrudniać dopływ tlenu do mózgu i reszty ciała. Nasze ciało wyczuwa to zjawisko i zakłóca sen, aby zapewnić ponowne oddychanie. Typowe objawy bezdechu sennego to chrapanie, świszczący oddech i budzenie się z suchością w ustach.
Syndrom niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne, w którym osoba odczuwa potrzebę ciągłego poruszania nogami. Osoby z tym schorzeniem odczuwają dyskomfort lub drżenie (ból lub pieczenie) w nogach po zaśnięciu. Ponieważ zazwyczaj zakłóca sen, jest uważany za zaburzenie snu.
roślina domowa, która nie potrzebuje światła
Eksperci radzą, aby osoba dorosła spała średnio co najmniej 7-9 godzin. (Zdjęcie: Plik Zdjęcie) Paraliż senny
Paraliż senny to zaburzenie, w którym osoba nie może się poruszać ani mówić podczas przebudzenia i zasypiania. W tym przypadku osoba może również mieć tendencję do halucynacji. Pacjenci odczuwają pewną presję i natychmiastowy strach, ponieważ mają poczucie świadomości, ale nie są w stanie się poruszyć.
ile jest tam jagód
Zaburzenia rytmu okołodobowego
Jest to rodzaj zaburzenia, które zwykle ma miejsce, gdy wewnętrzny zegar biologiczny osoby nie jest zsynchronizowany z zewnętrznymi wskazówkami czasu. Ten wzorzec snu jest zwykle utrudniony przez dwie lub więcej godzin, zwłaszcza gdy osoba kładzie się spać później w nocy lub śpi później rano. Jest to często zgłaszane przez tych, którzy: pracować na nocne zmiany , doświadczasz powtarzającego się jet lag lub nieregularnego cyklu snu.
Bezsenność
Bezsenność jest bardzo częstym rodzajem zaburzenia snu, w którym ludzie mają problemy z zasypianiem i lub z utrzymaniem snu. Mają tendencję do spania w ciągu dnia i są stale mało energii lub drażliwe.
pająk, czarne ciało, białe nogi
Wskazówki, jak lepiej spać w nocy
* Utrzymuj dobre higiena snu i ustal harmonogram pory snu.
* Ogranicz spożycie kawy wieczorami iw nocy.
* Skróć czas przed ekranem, szczególnie na kilka godzin przed snem.
* Ćwicz regularnie.
* Unikaj popołudniowych lub wczesnych wieczornych drzemek, jeśli masz problemy ze snem w nocy.
* Weź relaksującą gorącą kąpiel lub prysznic przed pójściem do łóżka.