Zaangażowany w ćwiczenia? Trzymaj się z dala od Facebooka

Nowe badanie wykazało, że udostępnianie na Facebooku aktualizacji dotyczących celów treningowych może prowadzić do zmniejszenia zaangażowania w ćwiczenia.

Udostępnianie aktualności na Facebooku o celach treningowych może sprawić, że ludzie będą mniej angażować się w ćwiczenia

Nowe badanie wykazało, że udostępnianie na Facebooku aktualizacji dotyczących celów treningowych może prowadzić do zmniejszenia zaangażowania w ćwiczenia.

Naukowcy odkryli, że perspektywa udostępniania celów treningowych w mediach społecznościowych skłoniła mniej osób do wyznaczania celów tygodniowych.

Jednocześnie dzielenie się doprowadziło do emocjonalnej zachęty, pomocy logistycznej i odpowiedzialności, które mogły pomóc uczestnikom badania, którzy zostali sklasyfikowani jako otyli, zwiększyć liczbę kroków średnio o około pół mili dziennie.

Jedną z najczęstszych rekomendacji dla osób, które chcą schudnąć, jest podzielenie się swoim planem z rodziną i przyjaciółmi. Teoria głosi, że bycie odpowiedzialnym i zachęcanym przez system wsparcia społecznego zwiększy ich szanse na osiągnięcie celów, powiedział Paul Resnick, Michael D. Cohen Collegiate Profession of Information na University of Michigan.

Ale naukowcy z University of Michigan i University of Washington odkryli, że dzielenie się to miecz obosieczny.

Odpowiedzialność publiczna jest świetna, ale nie wtedy, gdy przede wszystkim powstrzymuje cię od podejmowania zobowiązań, powiedział Resnick.

W 12-tygodniowym, randomizowanym, kontrolowanym badaniu klinicznym naukowcy zapewnili 165 osobom sklasyfikowanym jako otyłe krokomierze FitBit dostęp do stworzonej przez siebie strony internetowej.

długi czarny błąd w domu

Na stronie uczestnicy mogli zobaczyć swoje kroki i zdecydować, czy ustawić cel kroków na następny tydzień.

Badanie podzieliło uczestników na trzy kategorie, a ludzie wiedzieli, w której się znajdują. Dla jednej grupy cele i wyniki (czy osiągnęli cel) były utrzymywane w tajemnicy.

W innym, wszelkie cele, które osiągnęli uczestnicy, były udostępniane w automatycznej aktualizacji na Facebooku.

W ostatniej grupie system zaktualizował kanały na Facebooku spacerowiczów, podając zarówno cel, jak i wynik (oprócz udostępniania na Facebooku, w przypadku dwóch ostatnich grup program wysyłał e-maile do wybranych grup kibiców wybranych przez każdego uczestnika).

Walkers złożyli mniej zobowiązań, gdy wiedzieli, że ich cele zostaną upublicznione. W grupie prywatnej uczestnicy zaangażowali się w 88 procent tygodni, w porównaniu z 78 procentami tygodni, gdy zobowiązania były dzielone, i 77 procentami, gdy zarówno zobowiązanie, jak i wynik były upubliczniane.

Chociaż wydaje się, że odpowiedzialność publiczna zmniejszyła wyznaczanie celów, miała również pewne pozytywne skutki przeciwdziałające, stwierdzili naukowcy.

Jednym z nich było to, że spacerowicze, których zobowiązania zostały opublikowane publicznie, byli wspierani przez wspierających przyjaciół i kolegów.

czy brzoskwinia jest owocem cytrusowym