Popularne Wiadomości
Zimne stopy w zimie? Poznaj przyczyny i środki zaradcze
Problem w zapobieganiu lub leczeniu zimnych stóp w zimie polega na tym, że nie można zidentyfikować dokładnej przyczyny.
Dowiedz się, dlaczego masz zimne stopy! (Źródło: Katrina_S/Pixabay) Zimne stopy są normalne, szczególnie w miesiącach zimowych. Ale nie zawsze pogoda prowadzi do zimnych stóp. Przyczyny mogą różnić się od czynników zewnętrznych, takich jak otaczające środowisko, lub wewnętrznych, takich jak fizjologia człowieka lub stan zdrowia. Więc jeśli ty też masz zimne stopy i zastanawiasz się, jaki może być powód, oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Poniżej dr Dhananjay Gupta, dyrektor chirurgii ortopedycznej w szpitalu por. Rajana Dhalla Fortis Flt, Vasant Kunj sugeruje kilka czynników i środków zaradczych.
Etiologia:
Zewnętrzne: obniżona temperatura otoczenia, czy to normalna, czy spowodowana przez człowieka, powoduje zwężenie naczyń obwodowych, aby zaoszczędzić ciepłotę ciała poprzez ograniczenie krążenia. To cichy i skuteczny sposób na przetrwanie w zimnym otoczeniu.
Wewnętrzna: Wysoki stres lub lęk powoduje uwolnienie adrenaliny do krążenia, co z kolei prowadzi do zwężenia naczyń obwodowych.
Problemy z obiegiem : Zmniejsza się krążenie w dystalnych częściach ciała, co może prowadzić do zimnych rąk i stóp. Istnieje wiele przyczyn odpowiedzialnych za zmniejszenie krążenia, takie jak siedzący tryb życia, choroby serca, które mogą prowadzić do zmniejszenia pojemności minutowej serca, palenie tytoniu i miażdżyca.
Niedokrwistość : Prowadzi to do zmniejszonego dostarczania tlenu do części ciała, co skutkuje zmniejszoną aktywnością metaboliczną na poziomie komórkowym.
Zimne dłonie i stopy występują jako jednostka izolowana lub wiążą się z innymi objawami. (Źródło: Getty/Thinkstock) Choroba Raynauda: jest to stan, który prowadzi do skurczów tętniczek w niskiej temperaturze.
Zaburzenia nerwów: Przyczyny uszkodzenia nerwów są zewnętrzne (urazy, urazy, oparzenia, odmrożenia) lub wewnętrzne (choroby wątroby lub nerek, niedobór składników odżywczych, infekcja). Pacjenci ci mają również dodatkowe objawy uszkodzenia nerwów.
Cukrzyca mellitus: To miecz obosieczny, z jednej strony powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, z drugiej odpowiada również za uszkodzenie nerwów.
pająk z wzorem na plecach
Niedoczynność tarczycy: hormon tarczycy odpowiada za kontrolę krążenia, bicie serca i temperatura ciała rozporządzenie. Obniżony poziom hormonów tarczycy prowadzi do zmniejszenia aktywności metabolicznej, a co za tym idzie do zimnych rąk i stóp.
Objawy:
Zimne dłonie i stopy występują jako jednostka izolowana lub wiążą się z innymi objawami. Dr Gupta dodaje: drętwienie, parestezje, owrzodzenia na obszarach obciążonych, zmiany skórne (wysypki, łuski, gruba skóra), zmęczenie, utrata lub przyrost masy ciała, gorączka, bóle stawów.
Kierownictwo:
Postępowanie w przypadku osoby, u której nie występują żadne schorzenia przyczyniające się do zwiększonej podatności na przeziębienie, ukierunkowane jest na profilaktykę, podczas gdy w przypadku innych osób, które mogą mieć stan predysponujący, postępowanie ukierunkowane jest na przyczynę per se, podejście polega na zidentyfikowaniu odpowiedzialnych czynników, a następnie na odpowiednio nim zarządzać.
Dobrze jest włączyć do diety owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, zwłaszcza zimą. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Środki zapobiegawcze:
Ruchy: To jeden z najłatwiejszych sposobów na rozgrzewkę. Działa poprzez zwiększenie krążenia i z kolei temperaturę stóp i dłoni. Wystarczą skakanie, bieganie, szybki marsz lub po prostu poruszanie się.
Grube skarpety i kapcie: Należy nosić ciepłe, grube i dobrze izolowane skarpety i buty.
Kąpiele stóp w ciepłej wodzie: najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób, natychmiastowa ulga w ciągu 10-15 minut. Dodatkowo poduszki grzewcze, termofory czy grzejniki pokojowe na czas snu.
Wkładki grzewcze; idealny dla osób wykonujących prace na świeżym powietrzu. Są zasilane bateryjnie i można je ładować.
Zapobiegaj krzyżowaniu nóg przez długi czas podczas siedzenia.
Ćwicz regularnie, ponieważ poprawia przepływ krwi i jest skutecznym sposobem na zapobieganie zimnym dłoniom i stopom.
Tradycyjne domowe sposoby, takie jak nacieranie dłoni i stóp cebulą lub kąpiel w wodzie ziemniaczanej, to skuteczny sposób na poprawę krążenia.
Modyfikacje dietetyczne:
Zastąp sól i pieprz w swojej diecie pieprzem cayenne. Wiadomo, że Cayenne zwiększa krążenie krwi obwodowej.
Zmniejsz spożycie herbaty, kawy i innych napojów zawierających kofeinę, ponieważ wiadomo, że zmniejszają krążenie obwodowe.
Dodaj do swojej diety świeżo posiekany czosnek, ponieważ wiadomo, że czosnek poprawia zdrowie serca.
Dodaj świeży imbir do swojej diety, ponieważ zwiększa krążenie obwodowe.
Zawierają witaminę C i bioflawonoidy: Bioflawonoidy zwiększają wchłanianie i działanie witaminy C. Jedz bogate w to owoce owoce cytrusowe , jagody, dzika róża, papryka grejpfrutowa, morele.
Problem w zapobieganiu lub leczeniu zimnych stóp w zimie polega na tym, że nie można zidentyfikować dokładnej przyczyny. W większości przypadków pacjent zaniedbuje przyczynę i uważa zimne stopy za normalne zjawisko, dopóki nie zacznie wykazywać powikłań, mówi dr Gupta.