Dlaczego warto inwestować w żelazo: oto wszystko, co musisz wiedzieć o anemii

Aby hemoglobina stała się czerwona, silna i zdrowa, organizm potrzebuje głównie żelaza, kwasu foliowego, witaminy C, białka i witaminy B12.

Stan, charakteryzujący się niskim poziomem hemoglobiny, jest w większości spowodowany niedoborem żelaza. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Niedokrwistość, która charakteryzuje się niskim poziomem hemoglobiny, jest zwykle wywoływana przez: niedobór żelaza spowodowane złym odżywianiem. Choroba nadal pochłania życie, ale nie ma zbyt dużej świadomości na temat tego niedoboru, który jest najczęściej diagnozowany u dziewcząt i kobiet. Według Światowej Organizacji Zdrowia anemia to stan, w którym liczba czerwonych krwinek lub ich zdolność przenoszenia tlenu jest niewystarczająca do zaspokojenia potrzeb fizjologicznych, które różnią się w zależności od wieku, płci, wysokości, palenia i stanu ciąży.

Może prowadzić do problemów związanych z dobrym samopoczuciem fizycznym, w tym osłabienia, zmęczenia, opóźnionego rozwoju umysłowego i psychomotorycznego, a także zwiększonego ryzyka zachorowalności u matki. Co więcej, zmniejsza również zdolność krwi do przenoszenia tlenu i może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a nawet spowodować śmierć.

brązowy pająk z żółtymi plamami na grzbiecie

Dlaczego powinno Cię to obchodzić?

Według UNICEF Indie mają największą na świecie liczbę młodych ludzi w wieku 10-19 lat – 243 miliony z 1,2 miliarda. Ta grupa wiekowa – określana jako młodzież – stanowi jedną czwartą populacji Indii i jest kluczowym czynnikiem przyszłego wzrostu gospodarczego Indii. Jednak w Indiach 56 proc. dziewcząt i 30 proc. chłopców w wieku 15-19 lat cierpi na niedokrwistość , według UNICEF.

Podczas gdy kobiety z poziomem hemoglobiny niższym niż 12,0 g/dl uważa się za anemię, jeśli nie są w ciąży, a poziom niższy niż 11,0 g/dl niedokrwistości sygnałowej u kobiet w ciąży, uważa się mężczyzn ze stężeniem hemoglobiny poniżej 13,0 g na decylitr (dl). anemiczny, zgodnie z normami Światowej Organizacji Zdrowia.

Flagowy program walki z anemią u kobiet i dzieci został wprowadzony już w 1970 r., jednak w 2015 r. ponad połowa docelowej populacji pozostawała w stanie anemii. W rzeczywistości badanie Global Burden of Diseases (GBD) wykazało, że niedobór żelaza w diecie spowodował niepełnosprawność w Indiach.

Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak szpinak (palak), kozieradka (methi), daktyle (khajur), mięso, ryby, jajka oraz przyjmowanie tabletek kwasu foliowego (IFA) raz w tygodniu.(Zdjęcie: Pixabay)

Jak możesz mieć zdrowy poziom hemoglobiny?

Aby hemoglobina stała się czerwona, silna i zdrowa, organizm potrzebuje głównie żelaza, kwasu foliowego, witaminy C, białka i witaminy B12. Są to niezbędne składniki odżywcze, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i musi być spożywany w ramach zdrowej diety. Niedobór tych składników odżywczych w diecie prowadzi do zmniejszenia stężenia hemoglobiny, przez co staje się ona cienka i blada.

Jak można zapobiegać anemii?

Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak szpinak (palak), kozieradka (methi), daktyle (khajur), mięso, ryby, jajka i przyjmowanie tabletek kwasu foliowego (IFA) raz w tygodniu. Ponadto tabletki odrobaczające należy przyjmować raz na sześć miesięcy, aby zapobiec anemii u nastolatków. Zgodnie z UNICEF, herbaty i kawy na dwie godziny przed i po posiłku należy unikać, ponieważ hamuje wchłanianie żelaza do organizmu. Pokarmy bogate w witaminę C, tj. owoce cytrusowe, takie jak amla, guawa, ber, pomarańcze i cytryna, powinny być spożywane wraz z posiłkiem zawierającym żelazo, ponieważ poprawia to wchłanianie żelaza.

Co musisz zrobić?

Podnoś świadomość i rozmawiaj z jak największą liczbą osób. Niedawno DSM, globalna firma specjalizująca się w rozwiązaniach dotyczących odżywiania, zdrowia i zrównoważonego życia, rozpoczęła kampanię mającą na celu podniesienie świadomości na temat anemii wśród miejskich kobiet, Project Streedhan.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Project Streedhan (@project_streedhan) 22 października 2019 r. o 23:54 PDT

Biorąc pod uwagę, że główną przyczyną anemii u kobiet jest niedobór żelaza, spowodowany brakiem zbilansowanej diety i odżywiania, projekt CSR, który zyskuje poparcie celebrytów, wzywa kobiety do przywiązywania takiej samej wagi do żelaza jak do złota i do inwestowania w nim poprzez poprawę nawyków żywieniowych, spożywanie zdrowej żywności bogatej w żelazo, a tym samym zmniejszenie niedoboru żelaza w ich organizmach.

czerwona śliwka vs czarna śliwka

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Project Streedhan (@project_streedhan) 22 października 2019 r. o 12:53 czasu PDT

Zobacz ten post na Instagramie

Od Pumping Iron nadszedł czas, aby również zacząć inwestować w… ! Na tym Diwali zainwestujmy w coś cenniejszego niż złoto: #Żelazo! Jedz zdrowe, bogate w żelazo jedzenie... poddaj się testom... i bądź czujny na potrzeby swojego organizmu! Zainwestuj w prawdziwą ofertę, prawdziwy dhan, który powinna mieć każda kobieta.. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Post udostępniony przez Projekt Streedhan (@project_streedhan) 21 października 2019 r. o 6:01 PDT

Jadalna biżuteria wykonana z wzmocnionych żelazem żelków przez Himani Grover, założyciela Chicorychai. (Zdjęcie: Projekt Streedhan)

Projekt uruchomił ruchomą instalację z jadalną biżuterią wykonaną ze wzmocnionych żelazem żelków oraz podróżny naszyjnik wykonany z czerwonych knotów Diwali za 50 000 Rs (w celu oznaczenia krwi/hemoglobiny) autorstwa projektantki biżuterii z Gurgaon, Meghi Joshi.

Podróżny naszyjnik wykonany z 50 000 czerwonych knotów Diwali (w celu oznaczenia krwi/hemoglobiny) autorstwa projektantki biżuterii Megha Joshi. (Zdjęcie: Projekt Streedhan)

Biżuteria została zaprezentowana w Gold Souk Mall w Gurgaon i będzie teraz podróżować do różnych strategicznych miejsc, aby szerzyć świadomość.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.