Miska śniadaniowa: Rozpocznij dzień zdrową nutą dzięki temu przepisowi na płatki owsiane

Upewnij się, że masz pyszny i pełen energii początek dnia!

Możesz liczyć na ten prosty przepis na szybkie śniadanie. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Wielu z nas wybiera pożywna miska płatków owsianych błyskawicznych na dobry początek dnia. Ale czy wiesz, że istnieje wiele zdrowszych owsów? Tak, mówimy o kaszy owsianej, najmniej przetworzonej z wielu rodzajów owsa dostępnych na rynku. Jeśli zastanawiasz się nad różnicą, pozwól nam powiedzieć, że cała kasza owsiana, przypominająca łamaną kaszę pszenną, ma większą konsystencję i smak, a przez to uważana jest za zdrowszą. Dlatego też gotowanie trwa dłużej.

duży czarno-żółty chrząszcz

Czy chciałbyś spróbować kaszy owsianej za śniadanie w mlaskanie ?

Oto prosty przepis od trenera stylu życia Łukasza Coutinho .

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Zrobiłem sobie przerwę od jajek … ugotowałem trochę kaszy owsianej , prawdziwego owsa , a nie błyskawicznych bomb z węglowodanami … musisz moczyć je przez noc, a następnie powoli gotować je w wodzie zajmuje prawie 15 minut … dodałem trochę suszonej żurawiny, która została przywieziona z Himachal …tak rosną w naszym niesamowitym kraju ….mieszanka słonecznika, pestek dyni, chia i łyżeczka surowego kakao ….smakuje naprawdę niesamowicie i jest naprawdę sycący …doda porcję orzechów na boku, aby zachować równowagę #owies #breakfastbowl #żurawina #nasiona #kakao #holistichealth #thenewreligionlifestyle #chiaseeds #feelinggood #poranki

Post udostępniony przez Luke Coutinho – Styl życia (@luke_coutinho) 8 września 2020 r. o 20:49 PDT

Składniki

Kasza owsiana moczona przez noc
Woda
Żurawina, opcjonalnie
Ziarna słonecznika
Nasiona dyni
nasiona Chia
Surowy proszek kakaowy

metoda

Powoli gotuj namoczone płatki owsiane w wodzie.
Dodaj żurawinę i inne wybrane nasiona.
Posyp nasionami chia. Dodaj odrobinę kakao w proszku.

Coutinho powiedział, że danie jest sycące i świetnie smakuje. Dodał, że porcja orzechów na boku może pomóc w utrzymaniu równowagi.