Urodzinowa dziewczyna Deepika Padukone asystuje w tej wzmacniającej kręgosłup pozie jogi; zegarek

Aktor Padmaavat, który zawsze wyznacza cele fitness, był widziany podczas wykonywania asany na zdjęciu udostępnionym przez trenera jogi Anshuka Parwani

Deepika Padukone zdołała opanować tę asanę jogi; czy możesz? (Źródło: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; projekt: Gargi Singh)

Styczeń jest zwykle miesiącem, w którym większość z nas podejmuje postanowienia, a jeśli w tym roku zdecydowałeś się na regularne ćwiczenia, jesteś we właściwym miejscu! Nie ma lepszego dnia na rozpoczęcie niż dzisiaj i aby Ci w tym pomóc, jesteśmy tutaj z motywacją od aktorki Deepiki Padukone, która dzisiaj kończy 35 lat.

ten Padmaawat Aktor, który zawsze stawia główne cele fitness, był widziany podczas robienia Eka na czakrasanie na zdjęciu udostępnionym przez trenera jogi Anshuka Parwani .

Spójrz poniżej:

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Oto, co powiedział Parwani: Zmienianie kształtu, utrzymywanie wygiętego i silnego dzięki Eka Pada Chakrasana – Jednonożnej pozycji koła. Ponieważ naprawdę jesteś tak elastyczny i silny w swoim kręgosłupie niż w swoim umyśle.

Oto zalety pozy koła

* Pozycja pomaga rozszerzyć klatki piersiowej, co z kolei pozwala płucom uzyskać więcej tlenu. Dlatego ta pozycja jest szczególnie korzystna dla pacjentów z astmą.
* Wiadomo, że asana zmniejsza stres i napięcie w ciele.
*Regularna praktyka pomaga wyostrzyć wzrok .
*Asana pomaga wzmocnić plecy i zwiększyć elastyczność kręgosłupa.

Oto jak to zrobić?

małe zielone rośliny do kształtowania krajobrazu

*Połóż się płasko na podłodze.
*Podnieś się do Czakrasana .
*Po wyważeniu podnieś najpierw piętę jednej nogi, trzymając palce stóp na ziemi.
*Powoli podnieś nogę, jednocześnie równoważąc ciężar ciała na drugiej nodze i ramionach.
* Podnieś nogę tak prosto, jak to możliwe lub trzymaj ją złożoną.
*Powoli ponownie opuść nogę, a następnie podnieś drugą.
*Powtarzaj aż poczujesz zmęczenie i wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dla profesjonalistów

*Skoncentruj się na oddychaniu

* Ćwicz i perfekcyjną pozę Chakrasany lub koła przed wypróbowaniem jednonożnej pozy koła.