Burak: dlaczego nie należy go unikać

Zdrowy początek dnia dzięki temu superfood.

Czy burak jest częścią Twojej diety? (Zdjęcie: Getty Images)

Nie da się ukryć, że owoce i warzywa są niezwykle istotne dla zachowania zdrowia. Od powstrzymania napadów głodu po poprawę naszego ogólnego odporność , zawsze zalecane jest regularne spożywanie świeżych warzyw i owoców. Jednym z takich warzyw, które jest rzeczywiście pomocne, jest burak czerwony, który jest naładowany licznymi składnikami odżywczymi i innymi niezbędnymi właściwościami prozdrowotnymi. Jeśli masz tendencję do unikania włączania warzyw takich jak burak do codziennej diety, oto kilka powodów, dla których nie powinieneś.

Wiadomo, że buraki są bogate w niezbędne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, witamina B9, potas, żelazo, witamina C, pomagają zwiększyć przepływ krwi w organizmie, poprawiają wydajność ćwiczeń i są również skuteczne w regulacji ciśnienie krwi poziomy.

W rzeczywistości szklanka sok z buraków – źródło azotanów w diecie – może radykalnie obniżyć, a także zmniejszyć ryzyko zawału serca, mówi badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Journal of Physiology – Fizjologia Serca i Krążenia . Według badań azotan w diecie pomógł rozszerzyć naczynia krwionośne, aby obniżyć ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem rozwoju zawału serca.

Ostatnio Łukasza Coutinho zabrali się na Instagram, aby udostępnić post. Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Spożywaj liście w postaci zupy lub warzyw i niesamowitych buraków naładowanych pożywieniem… niskokaloryczne, bogate w błonnik, enzymy trawienne… bogate w azotany, co czyni je doskonałymi na wysokie ciśnienie krwi, wyniki sportowe, przed treningiem, po treningu… silnie przeciwzapalne, świetny dla układu pokarmowego … najlepiej spożywany na surowo , ugotowany też ok, chociaż mniej składników odżywczych … .. jedz przed posiłkami … sok z imbirem i odrobiną oliwy z oliwek … spróbuj przed treningiem i poczuj niesamowitą energię …. .weź to do swojego stylu życia …jeśli masz schorzenia, sprawdź przed użyciem #buraki #buraki #wysokie ciśnienie krwi #sportowcy #przedtreningówka #postworkout #fitness #zdrowie holistyczne #soki #thenewreligionlifestyle #themagicweightlossspill #lifestyle

Post udostępniony przez Luke Coutinho – Styl życia (@luke_coutinho) 11 stycznia 2020 r. o 12:26 czasu PST

Według trenera stylu życia, do diety należy włączyć buraki ze względu na wysoką zawartość błonnika, niską kaloryczność i właściwości przeciwzapalne. Dzieląc się szybkim przepisem na sok z buraków, podkreślił, że surowy sok może być dobrym napojem przedtreningowym.

Składniki

1 szklanka – Sok z buraków
1 cal - Imbir
1 łyżeczka oliwy z oliwek

żółta gąsienica w czarne paski

metoda

*Wymieszaj sok z buraków z imbirem i odrobiną oliwy z oliwek.

Napisał: Wypróbuj to jako przedtreningówkę i poczuj niesamowitą energię…..wprowadź to do swojego stylu życia. Ostrzegł jednak, że osoby z chorobami powinny skonsultować się z lekarzami przed zmianą stylu życia.

Tymczasem aktor Shilpa Shetty podzielili się również przepysznym przepisem na buraki.

Zobacz ten post na Instagramie

Nasz pierwszy przepis w 2020 roku jest nie tylko naładowany korzyściami i wspaniałym smakiem, ale także jest częścią planów dietetycznych na @shilpashettyapp. Uhonorowanie naszego motto #GetFit2020, prezentując Wam Burak Chilla. Jest doskonałym źródłem żelaza i białka roślinnego oraz wspomaga trawienie. Jeśli masz też zdrowy i szybki przepis, wyślij mi go w komentarzach poniżej, a będziesz miał szansę zrobić go ze mną na Shilpa Shetty Channel. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #SmacznyCzwartek #SSApp #Buraki #Śniadanie #Obiad #posiłki #ZdroweŻywienie #CzysteJedzenie

Post udostępniony przez Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2 stycznia 2020 r. o 3:47 czasu PST

Napisała post na Instagramie, To (burak) jest doskonałym źródłem żelaza i białka roślinnego, a także pomaga wzmocnić trawienie .

Jeśli szukasz innego pysznego, zdrowego szczypty buraków, szef kuchni Tarla Dalal opowiada, jak zrobić sałatkę z buraków i kopru.

CZYTAJ| Picie zielonej herbaty związane z dłuższym, zdrowszym życiem: badanie

Zobacz ten post na Instagramie

Sałatka z buraków i koperku Przepis na sałatkę z buraków i koperku to indyjska sałatka z buraków i koperku. Jest to smaczna i szybka sałatka z buraków i koperku do przygotowania z prostych składników, takich jak burak, koperek, oliwa z oliwek i dressing musztardowy. Czas przygotowania: 15 minut Czas gotowania: 0 minut Całkowity czas: 15 minut Na 3 porcje Składniki do zmieszania w dressingu 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka octu szczypta musztardy (rai / sarson) w proszku sól i do smaku Inne składniki na buraki i sałatka koperkowa 2 szklanki ugotowanych i obranych buraków 2 łyżki drobno posiekanych listków koperku Sposób na sałatkę z buraków i koperku Aby przygotować sałatkę z buraków i koperku, połącz buraki, sos koperkowy w misce i delikatnie wrzuć. 1 godzinę i podawaj schłodzone. #sałatka #buraki #koperek #lunch #przepisy

Post udostępniony przez Pole Dalal Przepisy (@tarladalal) 11 stycznia 2020 o 22:54 PST

Co tworzysz?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.