Ananya Panday z łatwością asystuje przy staniu na głowie; zobacz zdjęcie

Aktorka Ananya Panday ćwiczy z trenerem jogi Anshuką Parwani – zobaczcie

Ananya Panday jest tutaj, aby udzielić Ci wskazówek dotyczących mody. (Źródło: Ananya Panday/Instagram)

Gwiazdy nadal inspirują i motywować nam z ich rutynowymi treningami, których fragmenty regularnie udostępniają w mediach społecznościowych. Tak więc, jeśli ty również podążasz za nimi i planujesz teraz przenieść swoją praktykę jogi na wyższy poziom, jesteś we właściwym miejscu. Oto Ananya Panday, która daje nam główną motywację do ćwiczeń ze staniem na głowie lub Sirsasana .

ten Pati, Patni aur Woh aktorka wznowiła praktykę u trenera jogi Anshuki Parwani, która udostępniła to na Instagramie.

Wracać do domu! Silny, witamy z powrotem w studio, Parwani napisał podpis, dzwoniąc do Panday an inwestycja ćpun.

Panday ćwiczy odmianę stanie na głowie z jedną nogą zgiętą.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

Jakie są korzyści?

Wiadomo, że stanie na głowie poprawia pracę mózgu, siłę górnej części ciała, odtruwa organizm, dodaje energii i pobudza układ limfatyczny. Znane psychologiczne korzyści płynące z ćwiczeń obejmują budowanie pewności siebie, promowanie relaksu i większe skupienie.

Ćwiczenie inwersji wymaga ogromnej siły. Jeśli wszyscy jesteście przygotowani do następnego poziomu praktyki jogi, która obejmuje inwersje, oto, o czym należy pamiętać.

Eksperci twierdzą, że wiadomo, że odwrócenie lub stanie na głowie odwraca działanie siły grawitacji na ciało w taki sposób, że przepływ, który jest zwykle przyciągany w kierunku stóp, przesuwa się w kierunku głowy. Uważa się, że ten odwrócony ruch pozostawia praktykujących z odświeżonym i ożywionym uczuciem, gdy siódma czakra lub czakra sahasrara, zwana także czakrą korony, jest naładowana energią.

Jako zaawansowana praktyka powinna być wykonywana wyłącznie pod kierunkiem eksperta. Eksperci sugerują, że należy zacząć od zmodyfikowanych wersji. Pozy takie jak Sarvangasana (stanie na ramionach) i sirsasana (stanie na głowie) mogą wywierać duży nacisk na górną część pleców i ramiona i należy do nich podchodzić ostrożnie. Rekwizyty, takie jak blok lub ściana, która nazywa się Viparita Karani, mogą pomóc w budowaniu siły rdzenia i górnej części ciała, co pomaga osiągnąć równowagę, dopóki nie będzie gotowy do robienia tego bez wsparcia.

Przeciwwskazania

Ludzie z głową, szyja , urazy kręgosłupa, kobiety w ciąży powinny ćwiczyć tylko pod kierunkiem, ponieważ może to zwiększyć ciśnienie krwi.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!