Milind Soman bez wysiłku asystuje na głowie; poznaj korzyści

Milind Soman wyznaje zdrowy i sprawny styl życia i nigdy nie przegapi okazji, aby rzucić okiem na jego reżim fitness

Milind Soman wyznacza cele fitness dzięki temu nowemu filmowi treningowemu. (Źródło: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman jest znanym entuzjastą fitnessu, który nieustannie inspiruje swoich obserwatorów w mediach społecznościowych swoim ćwiczyć filmy. Przysięga zdrowym i dopasowanym stylem życia i nigdy nie przegapi okazji, aby rzucić okiem na swój reżim fitness. Jak zawsze, niedawno zabrał się na Instagram, aby udostępnić filmik, na którym stoi na głowie.

Spędziłem weekend relaksując się z @ankita_earthy i rodziną :) co ważne, znalazłem kilka minut każdego dnia dla siebie, aby rozciągnąć umysł, ciało i ducha! on napisał. Spójrz.

Wiadomo, że stanie na głowie ma wiele korzyści zdrowotnych. Według Utsava Ghosha, przedsiębiorcy fitness i założyciela Transformation for Good, może wydawać się to bardzo trudne do wykonania, ale w rzeczywistości jest łatwe, jeśli jest wykonywane przy użyciu odpowiedniej techniki. Poniżej przedstawia sposób wykonywania stania na głowie i różne korzyści z nim związane.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Milind Usha Soman (@milindrunning)

rośliny z małymi białymi kwiatami

Jak to zrobić?

1. Usiądź w pozycji Thunderbolt.
2. Odmierz odpowiednią szerokość łokci, umieszczając przeciwne dłonie u wewnętrznej podstawy ramion.
3. Trzymaj łokcie w tej pozycji, gdy kładziesz je na macie.
4. Połącz dłonie, aby stworzyć trójkątny kształt za pomocą przedramion.
5. Spleć palce, otwierając dłonie i kciuki.
6. Połącz czubki małych palców tak, aby spód dłoni miał bardziej stabilną podstawę.
7. Umieść czubek głowy na macie w dłoniach.
8. Podnieś biodra i wyprostuj nogi.
9. Podejdź stopami do głowy, unosząc biodra ponad ramiona.
10. Delikatnie przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
11. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.
12. Powoli wyprostuj nogi.

Korzyści

czym jest działka w kwiatku

*Uspokaja umysł
* Łagodzi stres i depresję
*Aktywuje przysadkę i szyszynkę
* Stymuluje układ limfatyczny
* Wzmacnia górną część ciała, kręgosłup i rdzeń
*Zwiększa pojemność płuc
* Stymuluje i wzmacnia narządy jamy brzusznej
*Poprawia trawienie
* Łagodzi objawy menopauzy
* Zapobiega bólom głowy

Kto powinien tego unikać?

Jednak pomimo wielu zalet, według eksperta fitness, wykonywanie stania na głowie nie jest wskazane dla następujących osób.

*Osoby z problemami dotyczącymi szyi, ramion lub pleców
* Obawy związane z krwią płynącą do głowy
*Ci cierpiący na osteoporozę
*Osoby z chorobami serca
*Osoby z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!