Możesz ćwiczyć używając własnej masy ciała; aktor Arya pokazuje jak

Próbujesz odbyć trening kalisteniki? Naucz się kilku ruchów od tamilskiego aktora.

Trening kalisteniczny może pomóc w wykorzystaniu własnej masy ciała. (Zdjęcie: Arya/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Fitness polega na uczeniu się nowych ruchów i regularnym wzmacnianiu sesji treningowych. A jedna z takich praktyk, mimo że jest stara, zyskuje nowy grunt, ponieważ coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę z jej niezliczonych korzyści. Tak, mówimy o trening kalisteniki, i na wypadek, gdybyś się nad tym zastanawiał, ten post tamilskiego aktora Aryi to wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć.

Spójrz:

czarno-brązowa rozmyta gąsienica

Zobacz ten post na Instagramie

Początkujący w Calesthenic Workouts. Dziękuję #VinodChanna #VCfitness za wprowadzenie Nie mogę uwierzyć, że przegapiłem to wszystko, podczas gdy lepiej późno niż wcale. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Post udostępniony przez Arya (@aryaoffl) 11 marca 2020 r. o 2:39 rano PDT

Aktor, który przygotowuje się do filmu, niedawno podzielił się swoimi doświadczeniami z kalisteniką i tym, jak dopiero zaczął.

W poście wideo aktor może zobaczyć wariację podciągnięć.

Co to jest trening kalisteniki?

Trening obejmuje różnorodne ruchy z masą ciała przy użyciu sprzętu. Można go również traktować jako zamiennik hantli. Ruchy takie jak podciąganie się, wznosy na łydki, dipy równoległe lub na drążku, naprzemienne wypady, chwyty na rękach, pompki do stania na rękach, wznosy na nogi, pompki z nachyleniem i podciąganie są dość popularne.

pozbycie się robaków na roślinach domowych

Wiadomo, że kalistenika promuje beztłuszczową masę mięśniową, jednocześnie pomagając zwiększyć siłę, elastyczność i wytrzymałość.

Podczas korzystania z własnego masy ciała może wydawać się nudne dla początkujących, korzyści są liczne, ponieważ zdajesz sobie sprawę z wielu sposobów, w jakie ciało można zmusić do treningu.

Korzyści z treningu kalisteniki

*Jako trening całego ciała wykorzystuje wiele grup mięśni jednocześnie.
* Wiadomo, że jako trening funkcjonalny, który pomaga poprawić wytrzymałość i zwinność, spala więcej kalorii niż nawet cardio.
*Ryzyko obrażeń jest zmniejszone, ponieważ w grę wchodzi niewiele sprzętu.
*Jako dobra aktywność sercowo-naczyniowa, wiadomo, że kalistenika zwiększa spoczynkowe tempo metabolizmu, co pomaga nawet po zakończeniu rutynowych ćwiczeń w ciągu dnia.
*Czy powrót do domu lub w podróży, gimnastyka pomaga ćwiczyć w dowolnym miejscu bez sprzętu.