Popularne Wiadomości
Joga, ćwiczenia mogą nie poprawiać snu u kobiet w średnim wieku
Wcześniej wiadomo było, że zarówno joga, jak i ćwiczenia aerobowe poprawiają sen.
Zakłócenia snu były częste na początku badania i utrzymywały się po każdej interwencji. (Źródło: obrazy Thinkstock) Badania wykazały, że kobiety w średnim wieku cierpiące na uderzenia gorąca mogą nie mieć dobrego snu, nawet po zaangażowaniu w interwencje takie jak joga i ćwiczenia aerobowe.
Wcześniej wiadomo było, że zarówno joga, jak i ćwiczenia aerobowe poprawiają sen u kobiet w średnim wieku.
Odkrycia wykazały, że ani joga, ani ćwiczenia aerobowe nie miały statystycznie istotnego wpływu na obiektywne pomiary czasu trwania snu lub jakości snu.
Chociaż kobiety nie miały trudności z zasypianiem, zaburzenia snu były powszechne na początku badania i utrzymywały się po każdej interwencji, przy czym kobiety we wszystkich grupach budziły się w nocy średnio przez ponad 50 minut.
Nasze główne ustalenia były takie, że dwie interwencje badawcze nie miały znaczącego wpływu na obiektywne wyniki snu u kobiet w średnim wieku z uderzeniami gorąca, powiedziała główna autorka Diana Taibi Buchanan, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Waszyngtońskim w Seattle.
Badanie sugeruje, że należy zbadać inne podejścia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność i leczenie behawioralne, które mogą skutecznie poprawić jakość snu w tej populacji.
Zobacz, co jeszcze robi wiadomości w stylu życia, tutaj
W badaniu wzięło udział 186 kobiet w późnym okresie przejściowym i po menopauzie z uderzeniami gorąca w wieku od 40 do 62 lat.
Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do 12 tygodni jogi, nadzorowanych ćwiczeń aerobowych lub zwykłej aktywności.
Wyniki zostały opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine.