Yami Gautam próbuje tej prostej pozycji jogi; sprawdź korzyści

Od powstrzymywania lęku po pomoc w korygowaniu postawy pleców, poznaj uważne korzyści płynące z tej pozycji jogi

Czy dałeś tej pozie jogi strzał? (Zdjęcie: Yami Gautam/Instagram, projekt: Gargi Singh)

„Joga to nie trening, to praca w…”, Yami Gautam napisała jeden z jej ostatnich postów na Instagramie, w którym widzi, jak wykonuje asanę. Z powodu blokady i innych ograniczeń spowodowanych pandemią, wszyscy starają się zachować dobrą kondycję w domu – niezależnie od tego, czy jest to sesja jogi, czy spacer.

Jeśli ty też myślałeś o podjęciu jogi jako środka do zdrowego życia, sprawdź tę prostą pozę jogi, której próbowali Vicky Donor aktor. Jest to bardzo łatwe i ma wiele zalet, sprawdź to poniżej.

najfajniejsze kwiaty na świecie

CZYTAJ | Całe życie chciałam stanąć na rękach: Sania Mirza o zdjęciu pozy

Jak zrobić Vrikshasanę lub drzewo?

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yami Gautam (@yamigautam) 23 sierpnia 2020 r. o 5:14 czasu PDT

Z jędrnymi i prostymi plecami stań w górskiej pozie lub Tadasanie. Trzymaj miednicę prostopadle do podłogi i rozluźnij ramiona z rękami przy boku. Teraz utnij jedną z nóg i podnieś drugą, składając ją w kolanie i dotykając wewnętrznej strony uda drugiej nogi. Trzymaj ręce przed klatką piersiową w pozycji namaste. Utrzymuj równowagę i wyciągnij ręce do góry, patrząc na przód. Powtórz z drugą nogą.

CZYTAJ| Joga, bieganie i trening w domu: Ankieta pokazuje, w jaki sposób Indie pozostają sprawne fizycznie w warunkach blokady

Korzyści z Vrikshasany

Wiadomo, że poza zapewnia równowagę w stanie emocjonalnym i fizycznym.

Tonizuje również mięśnie nóg, jednocześnie poprawiając równowagę i wzmacniając ścięgna stóp. Wzmacnia również kości bioder i miednicy.

Poprawia koncentrację i łagodzi bóle rwy kulszowej.

Wiadomo również, że Vrikshasana powstrzymuje depresję i lęki, jednocześnie utrzymując ostrzejszy umysł.

duża czarna pszczoła z żółtymi paskami

Wreszcie, jeśli jesteś kimś, kto ma luźne plecy, Vrikshasana pomaga w korekcji postawy.