Czy byłbyś zainteresowany wypróbowaniem „rowerowej jazdy na węglowodanach”? Dowiedz się, co to jest

Działa głównie u osób, które nie potrafią całkowicie odciąć wszystkich rodzajów węglowodanów ze swojej diety.

Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta skupia się na spożyciu węglowodanów w zmiennym cyklu. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Jeśli chodzi o diety, od czasu do czasu pojawia się i powraca wiele różnych trendów. Podczas gdy niektóre klikają, niektóre są oznaczone jako modne i spisane na straty. W tej mylącej mieszance łatwo stracić z oczu swoje cele zdrowotne. Ale czytając obszernie, jaki rodzaj diety może ci przynieść korzyści, możesz wyprzedzić grę o zdrowie i kondycję. Wśród wszystkich różnych trendów „rower na węglowodanach” jest teraz nowością. Zastanawiasz się, co to jest? Czytaj.

Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta skupia się na spożyciu węglowodanów w zmiennym cyklu. To głównie dla tych osób, które nie potrafią całkowicie odciąć wszystkich rodzajów węglowodanów ze swojej diety. Tak więc przechodzą na dietę rowerową, w której zmieniają się między dniami o wysokiej zawartości węglowodanów i dniami o niskiej zawartości węglowodanów w ciągu miesiąca lub tygodnia.

biała truskawka smakuje jak ananas

Na przykład, jeśli jest to cykl tygodniowy, osoba może spożywać mniej kalorii przez pięć dni, a nieco więcej w dni o wysokiej zawartości węglowodanów, kiedy jest bardziej aktywna fizycznie. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków twierdzi, że dla kogoś, kto jest na diecie 2000 kalorii, wystarczy dzienne spożycie 300 gramów węglowodanów.

Ludzie przechodzą na dietę rowerową, w której zmieniają się między dniami o wysokiej zawartości węglowodanów a dniami o niskiej zawartości węglowodanów w ciągu miesiąca lub tygodnia. (Źródło: Getty/Thinkstock)

W rzeczywistości kolarstwo węglowodanowe podkreśla fakt, że spożycie węglowodanów jest powiązane z wynikami sportowymi. Ci, którzy zajmują się sportem, potrzebują pewnej ilości węglowodanów na energię. Według badania z 2010 roku opublikowanego w Dziennik Medycyny Sportowej , ilość spożywanych węglowodanów i czas ich spożycia są bezpośrednio związane z tym, jak organizm rozkłada je na „glikogen”, który jest źródłem energii.

A wiadomo, że intensywność aktywności fizycznej szybciej wyczerpuje energię organizmu lub glikogen. W związku z tym naukowcy twierdzą, że jazda na węglowodanach może rozłożyć spożycie energii i dostosować ją codziennie, w zależności od potrzeb i intensywności aktywności fizycznej.

Ludzie próbują diet głównie po to, by schudnąć, a jazda na węglowodanach nie jest inna. Eksperci od diety twierdzą, że chociaż koncepcja ta jest wciąż stosunkowo nowa, zmniejszenie spożycia kalorii może odgrywać dużą rolę w utracie wagi, oczywiście wraz z aktywnością fizyczną.

Przed rozpoczęciem tej diety skontaktuj się z profesjonalistą, który może ci pomóc w wykresie diety na dni, w których jesz żywność o niskiej zawartości węglowodanów i dni, w których jesz więcej węglowodanów. Pamiętaj, że wyniki mogą się różnić w zależności od osoby.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.

różne rodzaje drzew cedrowych