Światowy Dzień Nerki 2021: Wskazówki zdrowotne, jak dbać o nerki latem

Unikaj niepotrzebnego stosowania dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak Indometacyna, Combiflam, Ibuprofen, Aspiryna, ponieważ mogą one uszkodzić nerki, zwłaszcza gdy są przyjmowane przez długi czas w dużych dawkach

Chociaż sugerowane jest spożycie błonnika dla lepszego trawienia, jest ono równie korzystne dla lepszego funkcjonowania nerek. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Lata mogą być ciężkie dla organizmu, zwłaszcza nerek, jeśli nie są przestrzegane pewne środki ostrożności związane z nawodnieniem. Jednak nawadnianie to nie tylko woda pitna, powiedział dr Suman Lata, dyrektor i starszy konsultant Nefrologii w szpitalu Dharamshila Narayana Superspeciality. Prawidłowe funkcjonowanie obu nerek ma kluczowe znaczenie dla utrzymania równowagi homeostatycznej organizmu i utrzymania go w zdrowiu.

W Światowy Dzień Nerek, obchodzony co roku 11 marca, oto kilka wskazówek, jak utrzymać zdrowe nerki.

Spożywaj pokarmy bogate w wodę

Biorąc pod uwagę fakt, że latem bardziej się pocimy, nawodnienie jest z pewnością kluczowe. Wraz z wypijaniem co najmniej 10-12 szklanek wody dziennie, zwiększ spożycie bogatych w wodę owoców, aby zapewnić wymagane odżywienie i nawodnienie.

Odwodnienie zwiększa ryzyko powstawania kamieni; także wśród osób starszych odwodnienie zwiększa ryzyko uszkodzenia nerek. W związku z tym szczególnie opiekuj się dziećmi i starszymi. Pacjenci już cierpiący na jakiekolwiek problemy z nerkami powinni przestrzegać wzorca żywieniowego zgodnie z sugestią danego lekarza.

Również latem zawsze spożywaj zbilansowane posiłki. Dr Rajesh Aggrawal, starszy konsultant i szef oddziału transplantacji nerek i dializy, Sri Balaji Action Medical Institute zasugerował następujące środki.

Ogranicz spożycie soli

Dodatkowe spożycie soli zwiększa ciśnienie krwi, co wpływa na funkcjonowanie nerek. Staraj się ograniczać ilość soli w jedzeniu. Zwykle przyjmujemy od 7 do 10 gramów soli dziennie, które należy zmniejszyć do 4 do 5 gramów. U pacjentów z PChN (przewlekłą chorobą nerek), problemami kardiologicznymi, nadciśnieniem wrotnym, wysokim ciśnieniem krwi, przyjmowanie większej ilości soli zwiększa ryzyko powstawania kamieni moczowych.

Odpowiednie spożycie błonnika

Chociaż sugerowane jest spożycie błonnika dla lepszego trawienia, jest ono równie korzystne dla lepszego funkcjonowania nerek. Sugeruje się również, aby pacjenci cierpiący na PChN przyjmowali więcej błonnika. Dodaj więcej surowej żywności do codziennych posiłków, takich jak fasola, groszek, jagody, melon itp.

Unikaj jedzenia poza domem

to sosna, drzewo iglaste

Pokarmy, które jemy poza domem, są zwykle niezdrowe. Wraz z zatruciem pokarmowym, niestrawnością potencjalnie zwiększają ryzyko infekcji nerek, ponieważ zawierają dużo cukru, soli, tłuszczów nasyconych itp.

ile igieł na sośnie

Raczej jedz zdrową żywność, utrzymuj wagę w ryzach, unikaj palenia, codziennie ćwicz, unikaj przyjmowania większej ilości środków przeciwbólowych, takich jak Brufen lub voveran, powiedział dr Aggrawal.

Dr Sudeep Singh Sachdev, starszy konsultant i kierownik kliniczny – nefrologia i transplantacja nerek, Gurugram Szpitala Superspecjalistycznego Narayana również podzielił się swoimi spostrzeżeniami.

Unikaj przemęczenia/przemęczenia mięśni

Może to prowadzić do rabdomiolizy. Wypracowanie i prowadzenie aktywnego życia jest niezbędne, ale staraj się nie przesadzać. Bardzo niewiele osób wie, że uszkodzenie mięśni jest również niebezpieczne dla zdrowia nerek. Poważne uszkodzenie mięśni czasami prowadzi do wycieku białka do krwiobiegu, co z kolei może potencjalnie prowadzić do niewydolności nerek, zwanej rabdomiolizą. Z tego powodu wskazane jest, aby regularnie unikać wywierania dodatkowego nacisku na ciało podczas ciężkiego treningu, powiedział dr Sachdev.

Unikaj niepotrzebnego stosowania dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak Indometacyna, Combiflam, Ibuprofen, Aspiryna, ponieważ mogą one uszkodzić nerki, zwłaszcza gdy są przyjmowane przez długi czas w dużych dawkach.

Zwróć uwagę na ilość przyjmowanych leków. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Kontroluj poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi i regularnie je monitoruj. Jeśli masz cukrzycę lub nadciśnienie, przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Zarówno cukrzyca, jak i nadciśnienie mogą znacząco uszkodzić nerki, jeśli pozwoli się na niekontrolowany rozwój, powiedział dr Sachdev.

* Unikaj przyjmowania chińskich ziół lub jakichkolwiek alternatywnych leków zawierających metal, ponieważ leki te są zaangażowane w postęp zaburzeń nerek (kanalikowo-śródmiąższowych), powiedział dr Sachdev.

*Najprostszym i najłatwiejszym sposobem na utrzymanie zdrowych nerek jest picie dużej ilości wody (co najmniej 10-12 szklanek dziennie), zwłaszcza latem, kiedy istnieje duże prawdopodobieństwo odwodnienia.

*Ostatnie, ale nie mniej ważne, nigdy nie ignoruj ​​żadnych znaków ostrzegawczych lub objawów choroby nerek i natychmiast skonsultuj się z lekarzem w przypadku

– Każda zmiana koloru, konsystencji lub częstotliwości oddawania moczu
– Obecność cuchnącego moczu
– Piana w moczu
– Uczucie pieczenia podczas sikania
– obrzęk wokół oczu, obustronne kończyny dolne
– Osłabienie, anoreksja, łatwa męczliwość
– Nudności, skłonność do wymiotów, epizody wymiotów
– sucha, swędząca skóra
– Wykrywanie nowo występującego nadciśnienia lub niedokrwistości (niski poziom hemoglobiny)
– Ból pleców lub ból podbrzusza

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.