Światowy Dzień Serca 2020: Utrzymuj swoje serce w zdrowiu dzięki tym prostym wskazówkom

Jak wynika z raportów WHO, w 2016 r. z powodu CVD zmarło 17,6 mln osób, co stanowi 31% światowej śmiertelności

Z trwającą pandemią wiąże się dodatkowy problem zdrowotny, na który nie wolno nam przymykać oczu na chorobę sercowo-naczyniową. (Zdjęcie: Pixabay)

Choroby sercowo-naczyniowe (CVD) nadal są główną przyczyną zgonów na całym świecie.DOWedług raportów WHO w 2016 r. 17,6 mln osób zmarło z powodu CVD, co stanowi 31 procent światowej śmiertelności. Niestety odsetek osób dotkniętych chorobą wzrósł z biegiem lat. Właśnie dlatego tym ważniejsze staje się poprawienie zdrowia serca poprzez wprowadzenie zmian, a co za tym idzie, złagodzenie stanu pogorszenia, mówi dr Prabhakar Koregol, starszy konsultant w szpitalu Fortis w Bangalore.

Zapoznaj się z prostymi wskazówkami, których możesz przestrzegać, aby zachować zdrowe serce:

pospolite rośliny na pustyni

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi

Jest to pierwsza i jedna z ważnych rzeczy, które należy zrobić, mając na uwadze zdrowie serca. Dr Koregol mówi: Niektórzy z was mogą być niechętni do samokontroli z powodu strachu przed zbyt wysokim ciśnieniem krwi. Niezależnie od wyników samokontrola pomoże Ci zrozumieć zakres i odpowiednio go kontrolować. Sprawdź także te Tutaj 10 znaków ostrzegawczych dla niezdrowego serca .

Upewnij się, że jesz zdrowo

To oczywiste, w końcu jesteś tym, co jesz.Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca i może wpływać na ryzyko zaostrzenia choroby serca.Dr Koregol sugeruje, zwróć uwagę na to, co i ile go spożywasz. Wskazane jest włączenie do diety owoców i warzyw, które mogą pomóc w ograniczeniu spożywania wysokokalorycznych produktów spożywczych, takich jak mięso, ser i przekąski.

drzewo o liściach w kształcie łez

Trening jest koniecznością

Zdrowe życie oznacza również włączenie pewnej formy aktywności fizycznej do swojej rutyny. Nie musisz zajmować się ciężkim cardio lub podnoszeniem ciężarów, sugeruje dr Koregl,jeśli cierpisz na choroby serca, zaleca się wykonywanie mniej intensywnych treningów i chodzenie na większe odległości.

wysoka zielona roślina z fioletowymi kwiatami

Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza

Kiedy po raz pierwszy zauważamy jakiekolwiek znaki ostrzegawcze, Internet wydaje się najlepszym miejscem do uzyskania informacji — ale właśnie tam popełniasz błąd polegający na samodzielnym zdiagnozowaniu problemu.Zawsze skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z jego radami.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.