Buty treningowe: dowiedz się, jak wybrać odpowiednią parę

Upewnij się, że regularnie zmieniasz buty. O czym należy pamiętać przy zakupie butów treningowych

Oto przewodnik po butach treningowych dla Ciebie. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Obuwie odgrywa bardzo ważną rolę w sprzęcie treningowym. Dzieje się tak, ponieważ nawet niewielka kontuzja stopy może wpłynąć na cały trening. Coś tak małego i drobnego jak odcisk, haluks, a nawet wrastający paznokieć może wpłynąć na twój chód, powiedział Ashish Jain, dyrektor generalny i dyrektor Von Wellx Germany. Dzieje się tak, ponieważ ludzkie ciało jest połączone stawami, kośćmi i mięśniami – od stóp do głów. Twoje stopy, będące podstawą tego łańcucha, mogą mieć ogromny wpływ na całe Twoje ciało.

Dlatego twój ćwiczyć buty mają znaczenie; a wybór odpowiedniej pary staje się konieczny, ponieważ sprawi, że Twój trening będzie bezpieczniejszy, łatwiejszy i znacznie wygodniejszy.

Punkty, które pomogą Ci dobrać odpowiednią parę do treningu:

*Kup zdrowy obuwie . Para z certyfikatem „zdrowa” zapewni komfort podczas sesji treningowych.
*Kup buty w sklepie specjalistycznym, jeśli to możliwe. Personel udzieli cennych informacji na temat rodzaju butów potrzebnych do uprawiania sportu, a także pomoże w prawidłowym dopasowaniu.
*Załóż buty sportowe po treningu lub biegaj, gdy Twoje stopy są największe.
* Noś skarpety tego samego typu, które nosiłabyś w tym sporcie.
* Załóż ponownie buty. Powinieneś zacząć od najdalszych oczek i wywierać równomierny nacisk, tworząc krzyżowy wzór sznurowania do górnej części buta.

Upewnij się, że wybierasz odpowiednią parę butów treningowych. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

*Sprawdź dopasowanie. Kiedy but jest na stopie, powinieneś być w stanie swobodnie poruszać palcami. Upewnij się, że możesz zmieścić co najmniej jeden kciuk między najdłuższym palcem a końcem czubka buta. Buty powinny być wygodne zaraz po przymierzeniu. Nie planuj ich lepszego dopasowania po złamaniu.
* Przejdź lub przebiegnij kilka kroków w butach i upewnij się, że są wygodne.
*Sprawdź piętę. Powinien być mocny chwyt, a pięta nie powinna się ślizgać podczas chodzenia lub biegania.
* Zastanów się nad butami sportowymi. Może to być konieczne, jeśli uprawiasz sport trzy lub więcej razy w tygodniu.
* Regularnie zmieniaj buty. Po 300-500 milach biegania lub 300 godzinach ćwiczeń materiał amortyzujący w bucie jest zwykle zużyty i należy go wymienić.

ile razy podlewasz kaktusa