Obejrzyj: Hardik Pandya pokazuje swoją siłę, robiąc skaczące pompki

Hardik Pandya niedawno zamieścił na Instagramie film treningowy, w którym widzi, jak robi skaczące pompki podczas poruszania się do przodu. Czy ty też możesz to zrobić?

Hardik Pandya asy skaczące pompki. (Źródło: hardikpandya93 / Instagram, obraz zaprojektowany przez Gargi Singh)

Wygląda na to, że Hardik Pandya podjął nowe wyzwania podczas blokady, od gotowania po dynamiczne odmiany treningu.

Krykieta niedawno zamieścił na Instagramie film z treningiem i jesteśmy co najmniej pod wrażeniem jego siły i elastyczności. Na filmie Pandya robi skaczące pompki podczas poruszania się do przodu. Silniejszy. Monter. Wciąż w budowie, podpisał post. Obejrzyj wideo:

Zobacz ten post na Instagramie

Silniejszy. Monter. Nadal w budowie @krunalpandya_official, rzucam ci wyzwanie bhai! Zobaczmy, ile możesz zrobić #PandyaBrothers

jak nazywa się biały pająk

Post udostępniony przez Hardik Pandya (@hardikpandya93) 20 czerwca 2020 r. o 10:03 PDT

Pompki, jak wiemy, są powszechnym ćwiczeniem wykonywanym w pozycji deski, gdzie ciało jest opuszczane i podnoszone za pomocą ramion. Działają na triceps, mięśnie piersiowe i barki wzmacniając górną część ciała. To ćwiczenie wzmacnia również dolną część pleców i rdzeń, zgodnie z Linia zdrowia .

Wyskakujące pompki są zmiana oryginalnego ćwiczenia. Jest to forma plyometrycznych pompek lub podskoków dodawanych do regularnych ćwiczeń.

Ten rodzaj pompek, powszechnie wykonywany przez sportowców, pomaga spalić więcej tłuszczu i budować mięśnie, gdy w krótkim czasie ćwiczysz maksymalnie mięśnie. Poprawia również wytrzymałość i szybkość. To ćwiczenie nie jest jednak zalecane dla początkujących.

Jak robić regularne pompki

* Połóż się z klatką piersiową i brzuchem płasko na podłodze. Twoje nogi powinny znajdować się prosto za tobą, a dłonie powinny znajdować się na wysokości klatki piersiowej. Ramiona powinny być zgięte pod kątem 45 stopni.

* Podnieś tułów, klatkę piersiową i uda z ziemi, przesuwając ręce i pięty w kierunku podłogi.

* Utrzymaj tę pozycję przez sekundę, aby zaangażować rdzeń, a następnie opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

gąsienica z rogiem na ogonie

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas: Twitter: styl życia | Facebook : IE Styl życia | Instagram: tj. styl życia