„Trening nahi miss karne ka”: Radhika Madan chrupie w basenie

Aktor miał na sobie wyblakły pomarańczowy top i połączył go z białymi spodenkami; obejrzyj wideo

Ludzie kochają jej wyjątkowy sposób ćwiczeń.

Po wprowadzeniu blokady celebryci wymyślili innowacyjne sposoby ćwiczeń. Wyraźnie nie pozwalają, aby żadna przeszkoda stanęła im na drodze. Ale wygląda na to, że aktorka Radhika Madan podniosła sprawę o kilka stopni wyżej. ten Angielski Średni aktorka niedawno przesłała film, w którym można zobaczyć, jak robi brzuszki w basenie. Tak, dobrze to przeczytałeś.

Miała na sobie wyblakły pomarańczowy top i zestawiła go z białymi spodenkami. Dzieląc się, napisała: Trening nahi miss karne ka!

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Radhikę Madan (@radhikamadan)

jakie gatunki drzew występują w lasach strefy umiarkowanej

Jeśli planujesz to zrobić - nie w basenie, ale w domu - oto, jak możesz to zrobić.

Metoda:

1. Najpierw połóż się na plecach i połóż obie stopy na podłodze. Zachowaj między nimi pewien dystans.

2. Zegnij kolana. Skrzyżuj ręce na piersi.

3. Zrób wdech i napnij mięśnie brzucha.

brązowy pomarańczowy i biały motyl

4. Postępuj zgodnie z tym, podnosząc górną część ciała podczas wydechu.

5. Upewnij się, że szyja i głowa są rozluźnione.

różne rodzaje kultur żywności

6. Powtórz to, odnotowując szczegóły oddychania.

Korzyści

Chrupki pomagają w budowaniu mięśni. Jest to również jedna z najbardziej ulubionych form ćwiczeń dla osób, które chcą zdobyć mięśnie brzucha. Pomaga we wzmocnieniu rdzenia.

Jeśli dopiero zaczynasz, możesz zachować spokój. Następnie przejdź do trzech do czterech zestawów po 10 do 12 powtórzeń.