Popularne Wiadomości
Trening w domu równie skuteczny jak siłownia: nauka
W ramach badania 32 osoby otyłe ukończyły 12-tygodniowy program ćwiczeń. U tych uczestników zmierzono szereg markerów zdrowotnych, w tym skład ciała, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zdolność do regulacji glukozy.
Według nowego badania, trening interwałowy o wysokiej intensywności w domu jest równie skuteczny. (Źródło: Plik Zdjęcie) Jeśli nie znajdujesz czasu na wyjście na siłownię, nie martw się. Zespół naukowców z Wielkiej Brytanii odkrył, że wykonywanie w domu treningu interwałowego o wysokiej intensywności jest równie skuteczne w ciągu 20 godzin umiarkowanych ćwiczeń na siłowni.
Schemat ćwiczeń, taki jak Home-HIT, który zmniejsza bariery w wykonywaniu ćwiczeń, takie jak czas, koszt i dostęp, oraz zwiększa przestrzeganie zaleceń u osób wcześniej nieaktywnych, zapewnia ludziom bardziej osiągalny cel ćwiczeń, a tym samym może pomóc w poprawie zdrowia niezliczonych osób, powiedział Sam Scott. , naukowiec z Liverpool John Moores University.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej myśleć: Ucz się
W ramach badania 32 osoby otyłe ukończyły 12-tygodniowy program ćwiczeń. U tych uczestników zmierzono szereg markerów zdrowotnych, w tym skład ciała, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zdolność do regulacji glukozy.
Zostali podzieleni na trzy grupy — ci, którzy wykonali nadzorowany, laboratoryjny program kolarski HIT; ci, którzy wykonywali zalecane przez rząd Wielkiej Brytanii 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności; oraz tych, którzy wykonywali w domu program HIT, składający się z prostych ćwiczeń z ciężarem ciała, odpowiednich dla osób o niskiej sprawności i małej mobilności, wykonywanych bez sprzętu.
Naukowcy odkryli, że HIT w domu był tak samo skuteczny, jak zalecane przez rząd 150-minutowe ćwiczenia i nadzorowany, laboratoryjny program HIT w celu poprawy sprawności u osób otyłych. Wyniki zostały opublikowane w Czasopismo Fizjologii.