Dlaczego pot jest zdrowy i ratuje życie

Bez potu, który nas ochłodzi, temperatura naszego rdzenia wzrośnie, a nasze ważne organy zaczną się gotować.

Jak tylko powiemy słowo „pot”, nasza reakcja brzmi „FUCK! (Źródło: obrazy Thinkstock)

Jak tylko powiemy słowo „pot”, nasza reakcja brzmi „FUCK! No i oczywiście zapach, lepkość, kłujący upał! Skoro tak, to dlaczego natura w ogóle się pociła, bez niej bylibyśmy znacznie lepsi, prawda?

'Zło!

Ale nawet ja tak myślałem, zanim podjąłem pracę jako kierownik techniczny w Dubaju dla napoju sportowego wyprodukowanego w Japonii. Przez następne kilka lat była to podróż o „znaczeniu potu dla osób, które ćwiczą, biegają w maratonach i pracują na świeżym powietrzu”. Kiedy wykonujemy intensywną aktywność fizyczną, temperatura naszego ciała wzrasta o kilka stopni Celsjusza. Wtedy to system klimatyzacji naszego ciała zaczyna działać. Bez potu, który nas ochłodzi, temperatura naszego rdzenia wzrośnie, a nasze ważne organy zaczną się gotować.

jakim drzewem jest dąb

Kiedy ćwiczymy, nasze ciało musi wytwarzać energię, aby uzyskać mięśnie i inne procesy metaboliczne, które utrzymują nas na tak wysokim poziomie stresu. Im silniejszy stres fizyczny, tym więcej produkujemy energii, co zwiększa wewnętrzną temperaturę ciała. Nasz mózg, który zdaje się rozumieć, że „biofizyka” staje się czujny, wysyła sygnały do ​​naszych naczyń krwionośnych, że nadszedł czas, aby usunąć ciepłotę rdzenia ciała przez przewodzenie. Naczynia krwionośne w pobliżu naszej skóry ulegają rozszerzeniu, zwiększając przepływ krwi w kierunku skóry, a ciepło rdzenia jest transportowane do skóry.

Wstrzymaj oddech, na naszej skórze mamy około 2,6 miliona (26 lakh) gruczołów potowych. Wyczuwając ciepło, poruszają się i zaczynają wytwarzać pot, który odparowuje ze skóry i zabiera nam ciepło poprzez parowanie.

Najbardziej szokującym faktem jest to, że jeśli aktywność fizyczna odbywa się na zewnątrz, w wysokich temperaturach, organizm wytwarza kilka litrów potu, aby uchronić nas przed tzw. udarem cieplnym.

A jeśli nie zastąpimy tej straty wystarczająco szybko, pijąc wystarczającą ilość wody, nasz organizm nie ma surowca do wytwarzania potu, który zawiera również minerały.

duża gąsienica z kolcem na ogonie

Uzupełnianie płynów w trakcie i po ćwiczeniach ma kluczowe znaczenie dla utrzymania nawodnienia i zapobiegania odwodnieniu. Oznaki odwodnienia obejmują ciemny kolor moczu, skurcze mięśni, zmniejszoną szybkość pocenia się i zwiększone zmęczenie.

Naszym najważniejszym składnikiem odżywczym, skromną wodą, jest bezbarwna, bezwonna, bezsmakowa substancja nieorganiczna. Jest ważnym rozpuszczalnikiem dla tysięcy podtrzymujących życie reakcji biochemicznych, pomaga nam usuwać odpady, utrzymuje krążenie, a także temperaturę ciała. Ciało ludzkie składa się w około dwóch trzecich z wody i w jednej trzeciej z „materii”. Prawie sześćdziesiąt procent naszej masy ciała pochodzi z wody obecnej w naszych komórkach, mięśniach, tkankach i krwi. Więc jeśli osoba waży siedemdziesiąt kilogramów, ciało zawiera około 40 do 46 litrów wody, w zależności od płci, tkanki tłuszczowej i sprawności. 65 procent całej wody w naszym ciele znajduje się w naszych komórkach, a 35 procent znajduje się poza komórkami naszego ciała, z tego 35 procent, 28 procent unosi się między komórkami, a tylko 7 procent znajduje się we krwi. Jeśli zrobimy matematykę i mamy czterdzieści litrów wody w naszym ciele, z tych czterdziestu litrów tylko 2,8 litra jest we krwi. Organizm musi za wszelką cenę utrzymać swoją objętość krwi, ponieważ krew dostarcza tlen do wszystkich naszych narządów wewnętrznych. Kiedy więc wytwarzamy kilka litrów potu, aby się ochłodzić po intensywnym wysiłku, woda jest pobierana z naszych komórek, naszego największego zbiornika wody w organizmie! Trzeba to szybko wymienić.

Pamiętaj, stres cieplny, wyczerpanie cieplne, a nawet udar cieplny, w mniejszym stopniu zależą od tego, jak wysoka jest temperatura otoczenia, a bardziej na temat tego, jak jesteśmy nawodnieni i jak nawodniliśmy się. Więcej o tym, jak zadbać o nawodnienie organizmu, znajdziesz w następnym artykule.

Pierwsza zasada brzmi – kiedy jesteśmy spragnieni, jesteśmy już odwodnieni.
Druga zasada brzmi – jeśli stracimy tylko 2% wody z naszego organizmu, to okrada nas z 20% naszej energii.
Trzecia zasada brzmi – zdrowie polega na utrzymywaniu nawodnienia, a nie leczeniu odwodnienia!

jak pozbyć się pleśni w roślinach domowych

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.