Całe jajko czy samo białko — co jest dla Ciebie zdrowsze?

Czy powinieneś mieć białka jaj? Dowiedz się tutaj.

Zapewnienie wystarczającej ilości białka w diecie jest również niezbędne do utrzymania i budowy mięśni. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Jeśli masz tylko białko jaja lub całe jajko ? To odwieczne pytanie i nie ma łatwej odpowiedzi. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że białka jajek są znacznie zdrowsze, wielu kwestionuje tę mądrość. Wartość odżywcza jajka może się znacznie różnić, w zależności od tego, czy ma się całe jajko, czy tylko białka. Białka lub przezroczysty, gęsty płyn, który otacza jasnożółte żółtko jajka, składa się w około 90% z wody i 10% z białka.

Zanim podejmiesz decyzję, dietetyk Lovneet Batra wskazuje na różnicę między tymi dwoma, o których powinieneś wiedzieć.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lovneet Batra (@lovneetbatra) 1 stycznia 2020 r. o 4:35 PST

zwierzęta i rośliny z tropikalnych lasów deszczowych

Całe jajka są nie tylko bogatym źródłem witamin i minerałów, ale także mają dużo białka i kalorii.

Z drugiej strony białka jajek mają zazwyczaj niską zawartość witamin, wysoką zawartość białka i niską kaloryczność.

Oto, na co musisz zwrócić uwagę

Chociaż całe jajka mogą dostarczać organizmowi więcej białka, zwykle dostarczają również więcej kalorii.

Białko w jajko -białe są również uważane za „wysokiej jakości kompletne białko”, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów w ilościach, których potrzebuje organizm.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 22 września 2019 o 15:26 PDT

różne rodzaje drzew i ich nazwy

Wybierz zgodnie z historią zdrowia Twojej rodziny i swoimi wymaganiami

Jedzenie całych jajek wiąże się również z uczuciem sytości i pomaganiem w spożywaniu mniejszej ilości kalorii. Wiadomo również, że są one korzystniejsze pod względem odżywczym w porównaniu z białka .

Zapewnienie wystarczającej ilości białka w diecie jest również niezbędne do utrzymania i budowania mięśni, zwłaszcza jeśli ktoś próbuje schudnąć. Biorąc to pod uwagę, można powiedzieć, że białka jajek są lepszą opcją dla osób pilnujących wagi.

różne rodzaje sosen

Białka jajek mogą być atrakcyjnym wyborem dla osób, które mają wysokie zapotrzebowanie na białko, ale muszą uważać na spożycie kalorii, np. sportowcy lub kulturystów.

Chociaż cały cholesterol i tłuszcz w jajach znajduje się w żółtku, wiadomo, że białka jaj nie zawierają tłuszczu ani cholesterolu. Nie zawierają również węglowodanów ani cukru.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.