Popularne Wiadomości
Czym jest odwodnienie zimowe i jak temu zapobiec?
Odwodnienie występuje, gdy poziom płynów w organizmie jest alarmująco niski. Może być niebezpieczna dla zdrowia, a w niektórych przypadkach również śmiertelna.
W przeciwieństwie do lata odwodnienie zimowe jest dość skryte. (Źródło: Getty/Thinkstock) Odwodnienie kojarzy się każdemu z latem, kiedy jest tak gorąco, że organizm domaga się wody. Odwodnienie występuje, gdy poziom płynów w organizmie jest alarmująco niski. Może być niebezpieczna dla zdrowia, a w niektórych przypadkach również śmiertelna. Niepokojące jest to, że ludzkie ciało może być równie odwodnione w mroźne zimowe miesiące, ale w przeciwieństwie do lata nie ma wyraźnych oznak, że jest wysuszone. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o odwodnieniu zimą.
drzewo z owocami przypominającymi wiśnię
Co to jest?
Zimą nie pocimy się tak bardzo, więc zakładamy, że nie tracimy wody. Ale my jesteśmy. Możemy się pocić przez wiele warstw ubrań i tylko dlatego, że nasza skóra nie lśni w słońcu, myślimy, że jesteśmy bezpieczni. Uważa się również, że zimą pot odparowuje z naszego ciała znacznie szybciej. Inne czynniki przyczyniające się do odwodnienia to zmniejszona wilgotność powietrza i powolna sygnalizacja pragnienia z mózgu do ciała. Ponadto przy typowych zimowych dolegliwościach, takich jak przeziębienie i grypa, tracimy więcej płynów ustrojowych.
Jak możesz to pokonać?
Zimą pij napoje bezkofeinowe, takie jak gorąca czekolada z pianką marshmallow i cynamonem, aby uniknąć odwodnienia. (Źródło: Getty/Thinkstock) Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec odwodnieniu. Obejmują one:
brązowy pająk z nogami w czarno-białe paski
* Ciesz się ciepłym napojem: podczas gdy lodowata szklanka wody może utrudnić konsumpcję, zawsze możesz wybrać ciepły napój, taki jak gorąca czekolada, herbata ziołowa, a nawet ciepła woda cytrynowa, aby zapewnić sobie nawodnienie i wygodę.
* Spożywanie wody: W postaci świeżych zimowych owoców i warzyw o dużej zawartości wody. Niezbędne są sezonowe owoce zimowe, podobnie jak warzywa o dużej zawartości płynów uzupełniających.
* Jedzenie zup: Uczyń zimy synonimem ciepłych zup, nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy. Pamiętaj, że zupy nie są przeznaczone wyłącznie dla osób cierpiących na przeziębienie i grypę.
drzewo o nazwie czerwone kwiaty
* Unikanie napojów, które powodują odwodnienie: Należą do nich napoje alkoholowe i kofeina – zwłaszcza gorące latte – które mogą wydawać się idealne na pogodę, ale w rzeczywistości są środkami odwadniającymi. Zamiast tego pij dużo napojów zawierających elektrolity, takich jak woda kokosowa.