Popularne Wiadomości
Co to jest „wybredne jedzenie”? Dietetyk wyjaśnia oznaki i przyczyny
Wybredne jedzenie może pominąć ważne składniki odżywcze potrzebne do wzrostu dziecka, a u dorosłych może prowadzić do niedoborów lub zaburzeń odżywiania, powiedziała Lakshita Jain, dietetyk kliniczny
Czy jesteś wybredny? (Źródło: Getty Images/Thinkstock) W dzieciństwie powszechne jest wybredne jedzenie. Są jednak chwile, kiedy należy się martwić. Wybredne jedzenie może pominąć ważne składniki odżywcze potrzebne do wzrostu dziecka, a u dorosłych może prowadzić do niedoborów lub poważnych zaburzeń odżywiania, powiedziała Lakshita Jain, certyfikowany dietetyk kliniczny i założyciel NUTR.
Dorośli ludzie
Jednym z głównych powodów wybrednego jedzenia są trendy dietetyczne, które wymagają usunięcia niektórych produktów spożywczych, a nawet całej grupy żywności. Wybredne jedzenie mleka i pszenicy stało się powszechne i na dłuższą metę może prowadzić do niedoborów, poczucia winy w diecie i niektórych zaburzeń odżywiania, powiedziała.
Cztery znaki, których należy szukać
*Unikanie całych grup żywności
*Wpływ na wzrost i przyrost masy ciała
*Wykazują lęk, zmartwienie lub tendencje do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych
*Brak głodu
Dzieci
jak nazywają się białe słodkie ziemniaki
To normalne, że Twój „idealny” zjadacz staje się bardziej „wybredny” około 15-18 miesiąca. Większość dzieci naprawdę nie potrzebuje bardzo dużo jedzenia, ponieważ ich wzrost na tym etapie spowalnia, powiedział Jain.
Rodzice są odpowiedzialni za to, jakie pokarmy i napoje są oferowane dzieciom, kiedy podawane są posiłki i przekąski oraz jak prezentowana jest żywność. Wprowadzenie różnych pokarmów we wczesnych stadiach życia sprawia, że talerz pokarmowy jest urozmaicony. Pamiętaj, wybredne dzieci stają się wybrednymi dorosłymi, ona Jain.
Wykluczenie warzyw i owoców z diety może prowadzić do pewnych niedoborów. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Zaburzenia odżywiania
Wybredne jedzenie nie prowadzi do zaburzeń odżywiania, ale wyeliminowanie pewnych produktów, aby dobrze wyglądać i schudnąć, może, zauważył Jain.
Trzy najczęstsze zaburzenia odżywiania:
rodzaje drzew w lesie
Bulimia
Bulimia jest częstym zaburzeniem odżywiania, zwłaszcza u młodych kobiet, mającym na celu uniknięcie przybierania na wadze. Oznacza to wymioty (przeczyszczanie) lub nadmierne ćwiczenia i poszczenie po ciężkich posiłkach. Jedzą posiłki właściwie, ale potem wymiotują, żeby je wyrzucić, wspominał Jain.
Jadłowstręt psychiczny
Jest to zagrażające życiu zaburzenie odżywiania, w którym osoba ma zniekształcony obraz ciała i nieuzasadniony strach przed nadwagą. On lub ona ma wagę poniżej normy z powodu głodu lub zbyt dużej ilości ćwiczeń.
Zaburzenie ograniczające przyjmowanie pokarmu (ARFID)
Ludzie uważają, że sam widok jedzenia sprawia, że czują się chorzy, niespokojni lub przestraszeni, i często ograniczają ich spożycie do zaledwie kilku „bezpiecznych” pokarmów. Często błędnie klasyfikowany jako wybredne jedzenie, ARFID jest poważnym schorzeniem, które może dotknąć ludzi w każdym wieku i ma poważny wpływ na zdrowie, powiedział Jain.
Sposoby na uniknięcie wybrednego jedzenia
Zacznij powoli
zdjęcia liści dębu
Dodaj jeden produkt żywnościowy do posiłku i nie wprowadzaj nowego jedzenia, chyba że czujesz się komfortowo z ostatnim.
Nie naciskaj, jedz
Nie poddawaj się presji rodziców lub grup rówieśniczych, aby zjeść określone jedzenie. Zamiast tego nie spiesz się i ciesz się substytutem i zjedz małą porcję nowego jedzenia.
rośliny żyjące na pustyni
Metoda gotowania
Zmień formę jedzenia, którego nie lubisz. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest wybredne w jedzeniu zielonych warzyw, zrób je w postaci puree i dodaj je w dalach, sabzi lub wyrabiaj z nim ciasto.
Skonsultuj się z lekarzem
Korzystanie z pomocy profesjonalisty będzie zdrowym sposobem na wprowadzenie nowej żywności, powiedział Jain.
Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!