Co powoduje ból szyi? Odkryć

Ból szyi jest spowodowany wieloma czynnikami: kulminacją kilku złych nawyków.

Wiele złych nawyków i wyborów dotyczących stylu życia może powodować napięcie mięśni szyi. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Czy odczuwasz dziwny ból w okolicy szyi i ramion? Częstym doświadczeniem jest to, że ta nagła sztywność jest spowodowana wieloma czynnikami. Oto kilka powodów, dla których odczuwasz ból i co możesz zrobić, aby uzyskać ulgę. Czytaj.

Jesteś przyklejony do telefonu

Wszyscy jesteśmy winni tego złego nawyku. Przyklejanie się do ekranów smartfonów powoduje złą postawę, powszechnie określaną jako „ szyja tekstowa „. To naprawdę niepokojąca sytuacja i przyczyna dokuczliwego bólu. Eksperci wierzą, że kiedy przez dłuższy czas trzymamy szyję w niewygodnej pozycji, narażamy się na przedwczesne zapalenie stawów. Ta szczególna postawa obciąża mięśnie szyi, powodując ogromny ból. Od czasu do czasu napinaj mięśnie szyi; odpocząć od pracy i od telefonu. Zamiast tego wykonaj kilka ćwiczeń szyi.

Źle śpię

czarna gąsienica z zielonymi paskami

Wierz lub nie, ale zabawna postawa podczas snu może również powodować ból szyi i ramion. Według Harvard Medical School ten ból może wystąpić, gdy śpisz na brzuchu. Ponieważ twoja szyja jest dziwnie pochylona, ​​możesz obudzić się z uczuciem napięcia. Możesz zmienić swój nawyk, próbując zamiast tego spać na plecach i/lub na boku. Upewnij się również, że używasz odpowiedniego rodzaju poduszki do podparcia szyi.

jak wygląda drzewo redbud

Zła postawa jest jak dzwon pogrzebowy, jeśli chodzi o ból w okolicy barku. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Niosąc ciężką torbę

Dotyczy to zwłaszcza osób, które noszą torby na ramię do pracy. Kiedy wpychasz torbę, a następnie nosisz ją na jednym ramieniu, karzesz mięśnie. Napina mięśnie ramion i szyi, wpływając nie tylko na postawę, ale także powodując silny ból. Oderwij się od tego nawyku. Jeśli to możliwe, noś plecaki i zmieniaj strony od czasu do czasu. Staraj się podróżować lekko.

Palenie

Jeśli szukasz powodów, aby rzucić palenie, dodaj to również do listy. Wiadomo, że substancje chemiczne zawarte w papierosach twardnieją tętnice, zmniejszając dopływ krwi do kości i mięśni. A jeśli już jesteś winny złej postawy, palenie może pogłębić ból.

Podejmij wyzwanie jogi w tym tygodniu; Kavita Kaushik pokazuje jak

jak wygląda drzewo gumowe

Naprężenie

Nie trzeba dodawać, że życie w ciągłym stresie może mieć negatywny wpływ na twoje ciało. Może całkowicie zmienić twoją postawę, powodując garbienie się i/lub podciąganie ramion w niewygodny sposób. Ćwiczenia oddechowe mogą być bardziej świadome sytuacji i mogą ci pomóc. Idź od czasu do czasu na spacer i zadbaj o odpowiednie nawodnienie.

Znajdowanie ulgi

różne rodzaje gotowania jajek

O ile zmiana wyżej wymienionych nawyków może zająć trochę czasu, najłatwiej zrobić dobry masaż. Twoja masażystka może rozwiązać węzły i sprawić, by krew płynęła w odpowiednie miejsca. Dodatkowo można również zastosować gorący kompres oraz wykonać ćwiczenia jogi i rozciągania. Jeśli ból nie ustąpi, możesz skontaktować się z lekarzem, który może przepisać leki przeciwbólowe.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.