Czym jest oddychanie pudełkiem?

Można go również nazwać resetowaniem oddechu i jest skuteczną techniką dla osób, które znajdują się w stresujących sytuacjach.

Japońska technika oddychania, dieta długiego oddychania, japońskie ćwiczenia oddechowe, łatwe sposoby na odchudzanie, odchudzanie, technika oddychania, ćwiczenia oddechowe, indian express, indian express newsJak się oddycha? (Źródło: Plik Zdjęcie)

Oddychanie pudełkowe to w zasadzie ćwiczenie oddechowe, które poprawia układ nerwowy i uspokaja. Jest to technika relaksacyjna, która ma na celu przywrócenie rytmu naszego oddechu. Może być również postrzegana jako resetowanie oddechu i jest skuteczną techniką dla osób, które znajdują się w sytuacjach stresowych, tych podatnych na: atak paniki lub uczniowie próbujący poprawić swoją koncentrację.



rodzaje obrazów drzew palmowych

Jak się oddycha?



Jest to łatwe do wykonania i nie potrzebujesz żadnej konfiguracji do tego ćwiczenia oddechowego. Można to zrobić przy biurku, a nawet w kawiarni. Po prostu usiądź z plecami opartymi na wygodnym krześle i połóż stopy na podłodze.



* Zamknij oczy i oddychaj tylko przez nos.

* Poczuj, jak powietrze dostaje się do płuc i powoli policz od jednego do czterech.



* Po wdechu wstrzymaj oddech i ponownie policz od jednego do czterech.



* Nie otwieraj ust i nie staraj się trzymać oddech przez cztery sekundy.

* Powoli wydychaj przez cztery sekundy.



* zaleca się powtarzać ten cykl cztery razy, dwa razy dziennie.



Zresetowanie oddechu pomaga w dostarczaniu tlenu do umysłu i ciała. Autonomiczny układ nerwowy, który zajmuje się biciem serca lub trawieniem żołądka, jest regenerowany za pomocą tej techniki oddychania.

Korzyści z oddychania skrzynkowego:



* Zwiększ jasność umysłu i uzyskaj bardziej skoncentrowaną energię.



* Zmniejsz napięcie fizyczne w ramionach i plecach.

* Zmniejszyć naprężenie w przyszłości.



* Przynieś więcej koncentracji w życiu.



Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.