Popularne Wiadomości
Utrata masy ciała z dietą bogatą w białko połączona z lepszym snem
W badaniu przeanalizowano 44 uczestników z nadwagą lub otyłością, którzy spożywali dietę niskobiałkową lub dietę o wyższej zawartości białka.
Badanie wykazało, że podczas spożywania niskokalorycznej diety z większą ilością białka jakość snu poprawia się u dorosłych w średnim wieku. (Źródło: obrazy Thinkstock) Według nowego badania, dorośli w średnim wieku z nadwagą, którzy tracą na wadze dzięki diecie bogatej w białko, częściej śpią lepiej niż ci, którzy tracą na wadze spożywając normalną ilość białka.
jak często podlewać kaktusa
Większość badań dotyczy wpływu snu na dietę i kontrolę wagi, a nasze badania odwróciły to pytanie, aby zapytać, jaki jest wpływ utraty wagi i diety – w szczególności ilości białka – na sen, powiedział Wayne Campbell z Purdue University w USA .
Czytaj więcej
- „Wiele razy przytyłam”: Sameera Reddy
- „Utrata masy ciała nie jest wyzwaniem fizycznym… to wyzwaniem psychicznym”: Lizelle Remo D'Souza o transformacji sprawności
- „Niewielka różnica, z wyjątkiem 15 kg mniej teraz”: Spojrzenie na niesamowitą podróż Khushbu Sundara do odchudzania
- Adele ujawnia rutynę ćwiczeń 2-3 razy dziennie; eksperci o tym, dlaczego ekstremalne treningi nie są wskazane
- Bieganie a skakanka: Jaki jest lepszy sposób na odchudzanie?
Odkryliśmy, że podczas spożywania niskokalorycznej diety z większą ilością białka, jakość snu u dorosłych w średnim wieku poprawia się. Ta jakość snu jest lepsza w porównaniu z tymi, którzy stracili taką samą wagę podczas spożywania normalnej ilości białka, dodał Campbell w artykule opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition.
W badaniu przeanalizowano 44 uczestników z nadwagą lub otyłością, którzy spożywali dietę niskobiałkową lub dietę o wyższej zawartości białka. Uczestnicy wypełniali ankietę, aby ocenić jakość ich snu co miesiąc przez cały czas trwania badania. Odkrycia wykazały, że ci, którzy spożywali więcej białka podczas utraty wagi, zgłaszali poprawę jakości snu po trzech i czterech miesiącach interwencji dietetycznej.
Krótki czas snu i pogorszenie jakości snu często prowadzą do chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych oraz przedwczesnej śmierci, powiedział pierwszy autor badania Jing Zhou. Biorąc pod uwagę wysoką częstość występowania problemów ze snem, ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc w poprawie snu, powiedział Zhou.
To badanie dodaje jakość snu do rosnącej listy pozytywnych skutków spożycia wyższego białka przy jednoczesnej utracie wagi, a te inne wyniki obejmują promowanie utraty tkanki tłuszczowej, utrzymanie beztłuszczowej masy ciała i poprawę ciśnienia krwi, powiedział Campbell.