Adele ujawnia rutynę ćwiczeń 2-3 razy dziennie; eksperci o tym, dlaczego ekstremalne treningi nie są wskazane

Eksperci twierdzą, że tylko ograniczona ilość codziennej aktywności może pomóc poczuć energię; nadmiar może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony.

Adele ujawniła, że ​​ćwiczy 2-3 razy dziennie. (Źródło: Adele/Instagram)

W ostatnim wywiadzie Adele otworzyła się na temat swojej niesamowitej utraty wagi, a także podzieliła się tym, jak uzależniła się od ćwiczeń i ćwiczyła dwa-trzy razy dziennie, co, jak powiedziała, pomogło również w radzeniu sobie z lękiem.

To z powodu mojego niepokoju. Ćwiczenie , po prostu czułbym się lepiej. Nigdy nie chodziło o utratę wagi, zawsze chodziło o to, by stać się silną i dać sobie tyle czasu każdego dnia bez telefonu. Bardzo się od tego uzależniłem. Powiedziała, że ​​ćwiczę dwa lub trzy razy dziennie Brytyjski Vogue .

Czy jednak należy tak dużo ćwiczyć w ciągu dnia? Aby lepiej zrozumieć, skontaktowaliśmy się z ekspertami.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Adele (@adele)

Eksperci zdrowia, chwaląc jej ducha, są zdania, że ​​ekstremalne treningi, jak wszystko inne, nie są wskazane na co dzień.

Tak intensywny reżim treningowy stosują zazwyczaj sportowcy, którzy są do tego przyzwyczajeni. Jeśli normalna osoba ćwiczy 2-3 razy, ciało może nie być w stanie tego znieść z powodu zużycia mięśni. Aby organizm zregenerował się po każdym treningu, potrzebna jest 24-godzinna przerwa. Trening jest niezbędny, ale także czas na relaks, aby organizm odzyskał siły. Zbyt dużo ćwiczeń w ciągu dnia wpływa nie tylko na ciało fizyczne, ale także jest wyczerpujące psychicznie, powiedział dr Abhishek Subhash, konsultant ds. chorób wewnętrznych w szpitalu Bhatia.

Czy taką rutynę można nazwać nadmiernym wysiłkiem?

Zasadniczo zależy to od różnych czynników, takich jak wiek, zdrowie, wybór treningu itp. W związku z tym wiele razy ekstremalne ćwiczenia wywiera ekstremalny nacisk na układ sercowo-naczyniowy i czasami może prowadzić do uszkodzenia serca, powodować powiększenie tętnic, a nawet zaburzenia rytmu serca. Tak więc, z naukowego punktu widzenia, dla osoby dorosłej zaleca się pięć godzin umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo lub 2,5 godziny intensywnych ćwiczeń lub połączenie tych dwóch. Cokolwiek więcej można by nazwać nadmiernym wysiłkiem fizycznym z poważnymi konsekwencjami, powiedziała dr Richa Kulkarni, główny fizjoterapeuta-konsultant Kinesis Sports Rehab.

Podczas wywiadu z Brytyjski Vogue Adele opracowała swój program, dzieląc się: rano ćwiczę ciężary, po południu zwykle wędruję lub boksuję, a wieczorem chodzę i ćwiczę cardio. Byłem w zasadzie bezrobotny, kiedy to robiłem. I robię to z trenerami.

Pomimo robienia tego z trenerami, eksperci wspominają, że tylko ograniczona ilość codziennej aktywności może pomóc poczuć się energicznie; nadmiar może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony. Ćwiczenie jest jak medycyna. Kiedy wykonujemy treningi zgodnie z harmonogramem, czujemy się pełni pozytywności i energii. Ale przedawkowanie może zwiększyć ryzyko urazów i złamań przeciążeniowych. Zamiast bezustannego pompowania żelaza lub miażdżenia ćwiczeń cardio kilka razy dziennie, można postępować zgodnie z zaplanowanym planem ćwiczeń, powiedział dr Shuchin Bajaj, założyciel i dyrektor, Ujala Cygnus Group of Hospitals. indianexpress.com .

Kolejnym ważnym aspektem jest zwrócenie uwagi na ilość białka i kalorie, których potrzebuje organizm. Im więcej ćwiczysz, tym więcej Twój organizm będzie potrzebował białka i kalorii. To nie jest dobre. Bardzo ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość w zależności od masy ciała, zauważył dr Abhishek.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

nazwa fioletowo kwitnącego drzewa