OBEJRZYJ: Katrina Kaif podnosi poziom treningów dzięki opaskom oporowym

Katrina Kaif i Yasmin Karachiwala ćwiczyły z zespołami ruchu oporu w swoim najnowszym teledysku. Są łatwe w obsłudze, stosunkowo bezpieczne i łączą różnorodne ćwiczenia. Dowiedz się więcej powodów, dla których możesz z nich korzystać.

Katrina Kaif i Yasmin Karachiwala ćwiczą z zespołami ruchu oporu. (Zaprojektowany przez Nidhi Mishra/ Indian Express)

Lubisz ćwiczyć w domu? Chociaż wiele urządzeń, z których możesz korzystać na siłowni, może nie być tak łatwo dostępnych w domu, włączenie takich jak opaski oporowe może podnieść poprzeczkę w twoich treningach.

Opaski są wszechstronne, skuteczne, wygodne i łatwe do przenoszenia. Znana trenerka fitness Yasmin Karachiwala, która pracuje z takimi pięknościami z Bollywood, jak Deepika Padukone, Alia Bhatt i Katrina Kaif, niedawno udostępniła na swoim koncie na Instagramie film, na którym widziano, jak trenowała z Kaif przy użyciu opasek.

Trening aktora obejmował trzy ćwiczenia, a mianowicie przysiad i wyciskanie nad głową, przysiad i rozporek boczny oraz przysiad i gwiazdę. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób opaski oporowe mogą sprawić, że Twoje treningi będą bardziej efektywne, oto kilka korzyści i ćwiczeń dla Twojej uwagi.

nazwa liścia ze zdjęciem

* Opaski oporowe są zwykle używane podczas ćwiczeń siłowych. Jeśli ktoś stanie na jednym końcu sznurka i podwinie ramię do góry, trzymając drugi koniec, można wykonać modyfikację uginania hantli na biceps.

* Jeśli wykonujesz prasę nad głową, działa ona na mięśnie ramion, takie jak przednie, środkowe i tylne mięśnie naramienne, biceps i triceps brachii.

* Opaski oporowe mogą pracować na prawie każdej grupie mięśniowej w ciele i można z nimi zbadać wiele możliwości ćwiczeń.

* Można je łączyć z innym sprzętem i zwiększać efektywność treningu. Używanie opaski podczas wykonywania uginania na biceps z hantlami może przynieść korzyści z obu.

zwierzęta żyjące w lasach tropikalnych

* Robienie muchy skupi się na przednich i przyśrodkowych naramiennych. Angażuje również mięśnie czworoboczne, triceps i najszerszy grzbiet jako mięśnie stabilizujące.

* Opaski są stosunkowo bezpieczniejsze, a ryzyko kontuzji jest również stosunkowo mniejsze, więc można je łatwo używać samodzielnie, bez trenera lub partnera, który by je zauważył.

* Jeśli chcesz, aby trening był trudniejszy, postawa gwiazdy z podnoszeniem nóg sprawi, że balansowanie będzie bardziej męczące i będzie działać na całą boczną stronę ciała.

* Ponieważ wymagają bardzo małej przestrzeni do przechowywania, można je nosić w podróży i nie trzeba narażać harmonogramu ćwiczeń.

Obejrzyj wideo tutaj.

jak pozbyć się pleśni na roślinach

Oto film z Karachiwala pokazujący, jak skutecznie ćwiczyć z opaską oporową.

Zmotywowany do włączenia ich do swojego planu treningowego? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.