Chcesz mieć super mózg, nawet gdy się zestarzejesz? Oto, co musisz zrobić

Ludzie, którzy stosują zdrowszą dietę z większą ilością warzyw, owoców, ryb, orzechów, produktów sojowych i umiarkowanym spożyciem alkoholu, są narażeni na mniejsze ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.

Ludzie, którzy stosują zdrowszą dietę z większą ilością warzyw, owoców, ryb, orzechów, produktów sojowych i umiarkowanym spożyciem alkoholu, są narażeni na zmniejszone ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych (źródło: Thinkstock Images)

Według nowych badań osoby, które stosują zdrowszą dietę z większą ilością warzyw, owoców, ryb, orzechów, produktów sojowych i umiarkowanym spożyciem alkoholu, mają mniejsze ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

Zespół z McMaster University z Ontario prześledził stan zdrowia i nawyki 28 000 osób, które wzięły udział w dwóch międzynarodowych badaniach w 40 krajach.

(Przeczytaj również: „Dobry tłuszcz” komunikuje się z mózgiem, aby przeciwdziałać otyłości)

Naukowcy odkryli, że z 5700 osób stosujących najzdrowszą dietę u 14% wystąpił spadek funkcji poznawczych.

Z drugiej strony wśród 5460 osób stosujących najmniej zdrową dietę około 18 procent z nich doświadczyło pogorszenia funkcji poznawczych.

POKARM DLA MÓZGU

Brokuły (źródło: obrazy Thinkstock)

Apple (źródło: obrazy Thinkstock)

Suszone owoce (źródło: obrazy Thinkstock)

Ryba (Źródło: Flickr)

Niezdrową żywnością było czerwone mięso, potrawy smażone w głębokim tłuszczu i słodycze. Może to nie brzmieć jak duża różnica, ale jest to około 24 procent redukcji ryzyka dla osób stosujących zdrową dietę.

(Przeczytaj też: Uważaj! Dieta wysokotłuszczowa może uszkodzić mózg)

Konsumpcja „zdrowych” wyborów może być korzystna, ale efekt może zostać zmniejszony poprzez konsumpcję „niezdrowych” wyborów, donosi Forbes, cytując naukowców.

JEDZENIE, KTÓREGO NALEŻY UNIKAĆ

Smażone i przetworzone jedzenie

Pokarmy bogate w cukier

Czerwone mięso (źródło: blogs.plos.org)

Na przykład korzystne działanie owoców może zostać utracone, jeśli zostaną przygotowane z dużą ilością tłuszczów lub cukrów.

Nasze dane sugerują, że ogólnie zdrowa dieta jest ważniejsza niż spożywanie jakiejkolwiek konkretnej żywności, podkreśla autor badania Andrew Smyth.

Zdrowe diety są bogate w przeciwutleniacze i są doskonałe dla zdrowia mózgu.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.