Popularne Wiadomości
Chcesz zadbać o kondycję i mieć stonowane ciało? Weź przykład z Erica Fernandes z Kasautii Zindagii Kay 2
Aktor, który niedawno zdobył nagrodę „Kobieta Aktorka Roku” na szóstej dorocznej edycji nagród Asian Viewers Television Awards, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą przejść na zdrowy styl życia, aby uzyskać wysportowane, stonowane ciało.
Oto kilka inspiracji fitness od Erici Fernandes. (Zdjęcie: Erica Fernandes/Instagram; projekt: Gargi Singh) Fitness to sposób na życie i wyznaczenie kilku głównych celów fitnessowych to aktorka telewizyjna Erica Fernandes, którą obecnie można zobaczyć w Kasautii Zindagii Kay 2. Aktorka, która niedawno zdobyła nagrodę „Kobieta aktorka roku” podczas szóstego dorocznego konkursu Asian Viewers Television Awards (AVTA), jedyne wydarzenie w Wielkiej Brytanii, które ma na celu uczczenie sukcesu telewizji azjatyckiej, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą przejść na zdrowy styl życia, aby uzyskać wysportowane, jędrne ciało.
W poście wspomniała, Ćwiczenia nie tylko zmieniają twoje ciało. Zmienia twój umysł, twoją postawę i twój nastrój. Spójrz!
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 23 września 2019 r. o 23:45 PDT
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 5 października 2019 r. o 7:48 czasu PDT
Wszechstronny program fitness obejmuje trening poprawiający funkcję stawów, gęstość kości, siłę mięśni, ścięgien i więzadeł, a także ćwiczenia aerobowe poprawiające wydolność serca i płuc, ćwiczenia gibkości i równowagi. Od podnoszenia ciężarów po trening siłowy na świeżym powietrzu, oto co robi aktorka, która pomogła jej osiągnąć idealne mięśnie brzucha.
Podnoszenie ciężarów i inne treningi funkcjonalne
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) w dniu 30 września 2019 r. o godzinie 12:02 czasu PDT
Podczas gdy podnoszenie ciężarów zwiększa stabilność i siłę, pomaga spalić tłuszcz i schudnąć. Pomaga zyskać dużo siły i stabilności w codziennych zadaniach, takich jak podnoszenie ciężkiej torby lub przenoszenie ciężkiego przedmiotu. Innym treningiem funkcjonalnym są wypady i przysiady.
jak często podlewasz kaktusy
Treningi na świeżym powietrzu
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 3 października 2019 r. o 8:58 PDT
Trening na świeżym powietrzu pozwala nabrać sił i zwiększa spożycie świeżego tlenu (pod warunkiem, że powietrze jest czystsze). Fernandes wydaje się lubić wiele ćwiczeń rozciągających i wspinaczkowych na świeżym powietrzu, aby zachować formę.
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 25 września 2019 r. o 5:45 PDT
Trening oporowy
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 15 września 2019 r. o 7:05 czasu PDT
Trening oporowy, który obejmuje taśmy oporowe ukształtowane w formie gigantycznej gumki, zapewnia opór po rozciągnięciu. Są przenośne i można je dostosować do większości treningów. Opaski zapewniają stały opór podczas ruchu. Widać, jak Fernandes robi to, aby wzmocnić swój rdzeń i ujędrnić jej ciało.
Wspinaczka linowa i skałkowa
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) w dniu 17 września 2019 r. o 2:34 PDT
Jeśli chcesz rozwijać swoją przyczepność, wspinanie się po linie jest na to świetnym sposobem. Pomaga budować bicepsy i górną część ciała, jednocześnie rozwijając siłę fizyczną i psychiczną. Wspinaczka po linie, jeśli jest wykonywana prawidłowo i pod kierunkiem, pomaga rozwinąć wytrzymałość i zdolność do panowania nad własną wagą.
Innym sposobem jest wspinaczka skałkowa, która działa zarówno na mięśnie górnych, jak i dolnych partii ciała. Pomaga wzmocnić mięśnie pleców i ramion podczas podciągania się i pomaga zaangażować mięśnie tułowia, mięśnie czworogłowe i łydki w celu zapewnienia stabilności. Fernandes zapewnia również, że dużo wspina się na świeżym powietrzu.
Co myślisz?