Popularne Wiadomości
Chcesz schudnąć? Zacznij jeść awokado
Spożywanie awokado może również prowadzić do ogólnie lepszej diety z wyższym spożyciem błonnika pokarmowego, tłuszczu ogółem i dobrych tłuszczów.
Ta odżywcza potęga zawiera dużo błonnika. (Źródło: Flickr/Joga Sensing) Chcesz zrzucić te dodatkowe kilogramy? Spróbuj awokado, które może pomóc obniżyć wagę ciała, wskaźnik masy ciała (BMI), a także prowadzić do mniejszego obwodu talii, odkryli naukowcy.
Odkrycia, opublikowane w czasopiśmie Internal Medicine Review, wykazały, że konsumenci awokado mieli o 33% mniejsze prawdopodobieństwo nadwagi lub otyłości i 32% mniejsze prawdopodobieństwo podwyższonego obwodu talii w porównaniu z osobami, które nie są konsumentami.
Przeciętnie konsumenci awokado ważyli 7,5 funta mniej, mieli średni BMI o 1 jednostkę mniej i 1,2 cala mniejszy obwód talii w porównaniu do osób niebędących konsumentami.
Co więcej, spożywanie awokado może również prowadzić do ogólnie lepszej diety, ponieważ konsumenci spożywali więcej błonnika pokarmowego, tłuszczu ogółem, dobrych tłuszczów (jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych), witamin E i C, kwasu foliowego, magnezu, miedzi i potasu.
Konsumenci awokado mieli również niższe spożycie węglowodanów ogółem, dodanych cukrów i sodu w porównaniu z osobami niebędącymi konsumentami.
jak wygląda klon czerwony
Odkrycia te wskazują, że włączenie awokado może być jednym ze sposobów na spełnienie zalecanego spożycia owoców i warzyw i potencjalnie na poprawę środków fizjologicznych, powiedziała Nikki Ford, dyrektor ds. żywienia Hass Avocado Board w Kalifornii, USA.
Zachęcamy pracowników służby zdrowia, aby nadal byli zaangażowani w polecanie awokado jako części ogólnej zdrowej diety, dodał Ford.
Spożywanie awokado regulowało również poziom insuliny i obniżało poziom homocysteiny – co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Na potrzeby badania zespół ocenił reprezentatywną próbę 29 684 osób dorosłych (w wieku 19 lat i starszych).