Chodzenie 10 000 kroków każdego dnia to za mało, aby zapobiec przybieraniu na wadze: badanie

Chociaż zwiększenie liczby kroków nie miało wpływu na wagę, miało to pozytywny wpływ na wzorce aktywności fizycznej, które 'mogą mieć inne korzyści emocjonalne i zdrowotne' - napisali naukowcy w oświadczeniu.

Zgodnie z badaniem uczestnicy pokonywali 10 000, 12 500 lub 15 000 kroków dziennie, sześć dni w tygodniu przez 24 tygodnie, podczas gdy naukowcy śledzili ilość spożywanych kalorii i ich wagę. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Jak wynika z badań, które sugerują, że powszechnie praktykowany standard chodzenia 10 000 kroków dziennie, aby stracić waga może nie być wyłącznie skuteczne.

Naukowcy, w tym ci z Brigham Young University w USA, przebadali 120 studentów pierwszego roku studiów w ciągu pierwszych sześciu miesięcy studiów, biorąc udział w eksperymencie polegającym na liczeniu kroków.

Według badania opublikowanego w Dziennik Otyłości , uczestnicy pokonywali 10 000, 12 500 lub 15 000 kroków dziennie, sześć dni w tygodniu przez 24 tygodnie, podczas gdy naukowcy śledzili ilość kalorii spożywanych przez świeżaków i ich wagę.

jakie są wszystkie owoce cytrusowe

Naukowcy zbadali, czy przekroczenie zalecanej liczby 10 000 kroków dziennie zminimalizuje przyrost masy ciała i tkanki tłuszczowej u studentów.

Według badań uczniowie przybierali na wadze, nawet jeśli pokonali nawet 15 000 kroków.

Naukowcy stwierdzili, że studenci biorący udział w badaniu przytyli średnio około 1,5 kilograma (kg) w okresie badania.

Według wcześniejszych badań, w pierwszym roku akademickim często obserwuje się średni przyrost masy ciała od jednego do czterech kilogramów.

Same ćwiczenia nie zawsze są najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie, powiedział główny autor badania Bruce Bailey, profesor nauk o ćwiczeniach na BYU.

obrazy i nazwy czerwonych kwiatów

Jeśli śledzisz kroki, może to przynieść korzyści w zwiększeniu aktywności fizycznej, ale nasze badanie wykazało, że nie przełoży się to na utrzymanie masy ciała lub zapobieganie jej przybieraniu, powiedział Bailey.

W ramach badania uczestnicy nosili krokomierze 24 godziny na dobę przez sześciotygodniowe okno badania.

Według badań uczniowie przybierali na wadze, nawet jeśli pokonali nawet 15 000 kroków. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Przed badaniem studenci pokonywali średnio około 9600 kroków dziennie.

Pod koniec badania uczestnicy z grupy 10 000 kroków wykonywali średnio 11 066 kroków, ci z grupy 12 500 kroków średnio 13 638 kroków, a uczestnicy grupy 15 000 kroków średnio 14 557 kroków dziennie.

Chociaż zwiększenie liczby kroków nie miało wpływu na wagę, miało to pozytywny wpływ na wzorce aktywności fizycznej, które mogą mieć inne korzyści emocjonalne i zdrowotne, stwierdzili naukowcy w oświadczeniu.

różne rodzaje ptaków ze zdjęciami i nazwami

Odkryli również, że czas siedzący został drastycznie skrócony zarówno w grupie 12500, jak i 15000 kroków.

W grupie 15 000 kroków czas siedzący skrócił się nawet o 77 minut dziennie.

Największą zaletą zaleceń dotyczących kroków jest wyrwanie ludzi z siedzącego trybu życia. Nawet jeśli samo to nie zapobiegnie przybieraniu na wadze, więcej kroków jest zawsze dla ciebie lepszych, powiedział Bailey.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.