Wideo: Ścisły plan diety i treningu Aamira Khana dla jego tłuszczu, aby dopasować podróż dla Dangal

Film Aamira Khana śledzący jego podróż z tłuszczu do dopasowania dla Dangala daje wspaniały wgląd w proces odchudzania.

#FitnessGoals od pana perfekcjonisty z Bollywood, Aamira Khana.

Wcześniej w tym roku, indianexpress.com wstał, blisko i osobiście z aktorem Dangala, Aamirem Khanem i jego bajeczną, grubą, dopasowaną historią. Teraz Mr Perfectionist z Bollywood wychodzi ze specjalnym filmem, który dokumentuje jego podróż fitness. 5-minutowy, 20-sekundowy film śledzi Khana od czasu, gdy przybrał na wadze, by zagrać starszego Mahavira Singha Phogata, do utraty około 25 kg, by zagrać młodszą rolę.

Film przedstawia wiele osób ściśle zaangażowanych w cały proces, od jego trenera fitness Rahula Bhatta po Rakesha Udiyara, kulturystę i trenera fitness. Opowiadają o tym, jak aktor psychicznie i fizycznie pracował nad swoim ciałem, aby nabrać formy. Oczywiście wszyscy wiemy, jak Khan nalegał, aby film był kręcony w odwrotnej kolejności – najpierw jego tłusty wygląd, a potem nieco szczupły wygląd, aby miał motywację do powrotu do formy w rekordowym czasie.

latający owad w czarno-białe paski

Zdecydowali się na dostosowany plan diety w porozumieniu ze znanym dietetykiem dr Nikhilem Dhurandharem w sprawie deficytu kalorycznego dla Khana, w którym dieta wahałaby się od 1800 kCal do 2500 kCal. Aby przybrać na wadze w początkowej części, Khan pozwalał sobie na wszystko, od brownie po samosy, czekoladki, lody i ciasta każdego dnia, co brzmi jak świetny plan dla każdego. Trudna część pojawiła się, gdy musiał zrzucić wszystkie dodatkowe wiotki, w których kluczowa była dieta.

Obejrzyj film „Fat to Fit” tutaj

W dzisiejszych czasach ludzie stosują nowe metody, różne diety. Nadal trzymam się systemu liczenia kalorii. Pięćdziesiąt procent to dieta, kiedy zmniejszysz wagę, 25 procent zależy od treningu, a pozostałe 25 procent na odpoczynku, powiedział Khan.

Kluczem jest zbilansowana dieta. Weź 20 procent kalorii ze zdrowych tłuszczów, 30 procent kalorii pochodzi z białek, a 50 procent spożywanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, wyjaśnił Khan, negując popularny mit, że należy unikać węglowodanów, jeśli ktoś chce stracić waga. Powiedział, że to węglowodany dają energię ciału, a mózgowi glukozę. Skutecznie chodzi o zbilansowaną dietę. Teraz, jeśli chcesz schudnąć, Twoja liczba kalorii powinna być niższa. Kiedyś zużywałem około 2500 kCal dziennie, ale spaliłem o wiele więcej, powiedział aktor.

Obejrzyj wideo: Jak Aamir Khan schudł, aby zagrać młodego Mahavira w Dangal

Dieta jest numerem 1 w zmianie Twojego ciała. Możesz ćwiczyć, ile chcesz, ale jeśli Twoja dieta nie jest właściwa, nie uzyskasz pożądanego rezultatu, mówi Khan w nowym filmie. Niedawno wyjaśnił dalej, że zjadłby 25g Upmy ze 100g papai. Następnie podawano shake proteinowy i kanapkę z tuńczykiem składającą się tylko z kromki chleba. Na obiad były rotisy z 30g zbóż wraz z kilkoma warzywami.

Wraz z dietą Khan miał ścisły reżim ćwiczeń, który obejmował dużo podnoszenia ciężarów. W pewnym momencie Udiyar mówi, że kiedy Khan poddawał się i powiedział, że nie może już ćwiczyć, powiedziałby mu, żeby ćwiczył z mniejszą wagą, ale zamiast tego kazał mu robić więcej, informując tylko aktora o wyczynie, który został już osiągnięty . Możesz zobaczyć radość na twarzy aktora, gdy dowiaduje się, że jego poziom tkanki tłuszczowej spadł do 9,6 procent.

Jednak ci, którzy zamierzają pójść w ślady Khana, powinni zadbać o to, aby aktor przeszedł tylko drastyczną utratę wagi z powodu braku czasu. Kategorycznie poradził, aby inni wybrali wolniejszą i stabilniejszą trasę, która nie wpłynie negatywnie na zdrowie.