Dieta wegańska a dieta śródziemnomorska: co jest lepsze w odchudzaniu?

Naukowcy stwierdzili, że niskotłuszczowa dieta wegańska miała 'lepsze wyniki pod względem wagi, składu ciała, wrażliwości na insulinę i poziomu cholesterolu' w porównaniu z dietą śródziemnomorską

Korzyści diety wegańskiej, dieta wegańska, korzyści diety śródziemnomorskiej, dieta śródziemnomorska odchudzanie, przyrost masy ciała dieta śródziemnomorska, korzyści zdrowotne diety wegańskiej, dieta wegańska indianexpress.com, indianexpress,Oto, co sugeruje nowe badanie dotyczące skutecznej utraty wagi. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Nowe badanie sugeruje, że dieta wegańska jest skuteczniejsza w odchudzaniu i pomaga w kontroli cholesterolu niż dieta śródziemnomorska. Zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of American College of Nutrition , osoba może stracić średnio sześć kilogramów na diecie wegańskiej, w porównaniu z niewielką zmianą na diecie śródziemnomorskiej.



Wcześniejsze badania sugerowały, że zarówno dieta śródziemnomorska, jak i wegańska poprawiają masę ciała i czynniki ryzyka kardiometabolicznego, ale do tej pory ich względna skuteczność nie była porównywana w randomizowanym badaniu, powiedziała badaczka Hana Kahleova z Physicians Committee for Responsible Medicine, organizacji non-profit. organizacja w USA.



drzewo z małymi różowymi skupiskami kwiatów

Naukowcy stwierdzili, że niskotłuszczowa dieta wegańska miała lepsze wyniki pod względem wagi, składu ciała, wrażliwości na insulinę i poziomu cholesterolu w porównaniu z dietą śródziemnomorską.



odchudzanie, kobiety chcące schudnąć, wskazówki, jak schudnąć, wskazówki przed dołączeniem do siłowni, rakesh udiyar, cele fitness, postanowienia noworoczne, cele noworoczne, indianexpress.com, indianexpress,Czy przestrzegasz właściwej diety? (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Badanie obejmowało losowo przydzielonych uczestników — którzy mieli nadwagę i nie mieli historii cukrzycy — na dietę wegańską lub śródziemnomorską w stosunku 1:1.

Przez 16 tygodni połowa uczestników zaczęła od niskotłuszczowej dieta wegańska który wyeliminował produkty pochodzenia zwierzęcego i skupił się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych.



Druga połowa rozpoczęła się od diety śródziemnomorskiej, która była zgodna z protokołem PREDIMED, który koncentruje się na owocach, warzywach, roślinach strączkowych, rybach, niskotłuszczowych produktach mlecznych i oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, jednocześnie ograniczając lub unikając czerwonego mięsa i tłuszczów nasyconych.



Chociaż odkryto, że dieta wegańska obniżyła poziom cholesterolu całkowitego i LDL odpowiednio o 18,7 mg/dl i 15,3 mg/dl, nie było znaczących zmian cholesterolu w diecie śródziemnomorskiej.

Ciśnienie krwi Naukowcy twierdzą, że zmniejszył się na obu dietach, ale bardziej na diecie śródziemnomorskiej.



najrzadszy kwiat na świecie

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.