Varun Dhawan po raz pierwszy próbuje pozować z kołem; oto jak to zrobić

Ta intensywna pozycja zgięcia do tyłu nadaje rozpęd układowi krążenia, nerwowemu i hormonalnemu.

Varun Dhawan zaczął praktykować jogę. (Źródło: varundvn / Instagram)

Varun Dhawan ostatnio zaczął uprawiać jogę i wyznacza nam główne cele fitness. ten Kalank Niedawno aktor po raz pierwszy spróbował trudnej pozycji jogi.

W historii na Instagramie, którą zamieścił Varun, widziano go wykonującego jogę z tyłu, znaną jako Urdhva Dhanurasana lub Chakrasana lub po prostu Pozycja koła . Aktor trenuje z nauczycielem jogi Mihirem Joghiem. Oto zajawka:

Varun Dhawan robi pozę koła. (Źródło: varundvn / Instagram)

Wcześniej widzieliśmy aktorów takich jak Alaya F oraz Shobhita Dhulipala wykonaj pozę koła.

Korzyści z Urdhva Dhanurasany / Chakrasana

Ta intensywna pozycja zgięcia do tyłu nadaje rozpęd układowi krążenia, nerwowemu i hormonalnemu. Rozciąga ramiona, ramiona, nogi, klatkę piersiową i mięśnie brzucha. Ta asana jogi poprawia ogólną siłę i elastyczność oraz dodaje energii.

Jak zrobić Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

* Połóż się płasko na plecach z rozstawionymi stopami.

* Zegnij kolana, stawiając stopy na ziemi blisko ciała.

* Umieść dłonie pod ramionami tak, aby palce były skierowane w stronę ramion, a łokcie były rozstawione na szerokość ramion.

różne rodzaje zdjęć bluszczu

* Zrób wdech i przyciśnij dłonie do podłogi. Podnieś ramiona i łokieć oraz biodra. Twoje stopy powinny być przyciśnięte do podłogi.

* Podnieś ciało i obróć kręgosłup, aby przypominał półokrągły łuk.

* Wyprostuj ręce i nogi tak bardzo, jak to możliwe. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund przed powrotem do pozycji wyjściowej.