Popularne Wiadomości
Używaj talerzy do sałatek i nie jedz przed telewizorem, aby stracić 2 funty miesięcznie
Badanie mówi, że rozmiar talerza ma duży wpływ na wagę.
Chcesz schudnąć 2 kg miesięcznie bez chodzenia na siłownię? No to użyj mniejszego talerza i nie jedz przed telewizorem.
Badanie wykazało, że niewielkie zmiany w domu, takie jak miejsce spożywania posiłków i wielkość talerza, którego używamy, mają duże znaczenie.
Badacz Brian Wansink powiedział, że jedno badanie dotyczyło kinomanów jedzących popcorn z bardzo dużych lub dużych pojemników.
czy jodły mają szyszki
Zjedli o 45 procent więcej popcornu z większych pojemników, a nawet po podaniu nieświeżego popcornu zjedli o 34 procent więcej.
Inne badanie wykazało, że dzieci, którym podano 16-uncjową miskę płatków zbożowych, częściej dostawały drugą porcję niż te, którym podano miskę o połowę mniejszą.
Dr Wansink powiedział, że w jednym z badań ludzie schudli nawet 2 kg miesięcznie po prostu wprowadzając zmiany, takie jak używanie talerzy do sałatek zamiast talerzy obiadowych, utrzymywanie niezdrowej żywności poza zasięgiem wzroku i niejedzenie przed telewizorem.
„Po prostu nie zdają sobie sprawy, że to robią?” Daily Mail zacytował wypowiedź Wansinka. Nasze domy pełne są ukrytych pułapek na jedzenie. Większość z nas ma zbyt dużo chaosu w swoim życiu, aby świadomie skupić się na każdym kęsie, który jemy, a następnie zadać sobie pytanie, czy jesteśmy syci. Sekret polega na tym, aby zmienić swoje otoczenie, aby działało dla ciebie, a nie przeciwko tobie,?? - powiedział Wansink.
Te proste strategie mają znacznie większe szanse powodzenia niż sama siła woli. Łatwiej jest zmienić otoczenie niż zmienić zdanie. Ludzie nie sądzą, że coś tak prostego jak rozmiar miski miałoby wpływ na to, ile zje poinformowana osoba,?? on dodał.
Badanie zostało zaprezentowane na zjeździe Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.