„Skręć i błyszcz” jak Alia Bhatt z tą asaną jogi

Niedawno zauważyliśmy, że aktorka Alia Bhatt pociła się podczas jogi, a blask na jej twarzy jest nie do pominięcia!

Alia Bhatt zajęła się jogą. (Źródło: Anshuka Parwani/Instagram)

Wiele osób uczyniło z jogi istotną część swojego życia, zwłaszcza podczas pandemii. Gwiazdy również często udostępniają fragmenty swoich sesji jogi w mediach społecznościowych. I słusznie, ponieważ eksperci często podkreślali, że joga jest holistycznym sposobem na życie, który nie tylko wspomaga trening i zapewnia elastyczność, ale także dodaje blask prosto w twarz.

Dowodem na to była aktorka Alia Bhatt, którą ostatnio widziano podczas jogi z trenerem Anshuka Parwani .

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

są sosny, świerki i jodły

Post udostępniony przez Anshuka miał Brahmastra aktor w półkręgu kręgosłupa lub pozie ardhamatsyendra.

Oto, o co chodzi w tej pozie.

Jako elastyczna poza, ardhamatsyendra pomaga budować siłę kręgosłupa. Łagodzi sztywność karku i napięcie górnej części pleców spowodowane siedzącym trybem życia, słabą postawą i stresem. Jednak, jak każda inna zaawansowana pozycja Hatha jogi, powinna być wykonywana pod okiem eksperta.

Korzyści:

Wiadomo, że naprzemienne uciskanie i uwalnianie okolicy brzucha poprawia krążenie krwi i masuje organy wewnętrzne. Regularna praktyka pomaga również ujędrnić mięśnie brzucha i bioder. Skręcenie kręgosłupa pomaga w detoksykacji narządów wewnętrznych organizmu, takich jak wątroba i trzustka. Poprawia trawienie, gdy naprawdę ściskasz brzuch. Pomaga również ujędrnić brzuch, a także wzmocnić plecy, powiedziała trenerka jogi Shikha Sharma indianexpress.com .

Pomaga również poprawić krążenie krwi, a to z kolei sprawia, że ​​twarz promienieje. Naturalna detoksykacja pomaga usunąć toksyny, które prowadzą nas do tworzenia zdrowszych komórek skóry, powiedział Sharma.

jak dbać o kaktusa księżycowego

Jak zrobić pozę?

*Wdychać. Podczas wydechu skręć tułów tak bardzo, jak to możliwe.
*Skręć szyję w taki sposób, aby Twój wzrok był ponad lewym ramieniem.
*Okrąż talię lewą ręką z dłonią skierowaną na zewnątrz.
*Kontynuuj utrzymywanie asany, oddychając normalnie.
*Weź co najmniej pięć głębokich oddechów i powtórz po drugiej stronie.

różne rodzaje drzew owocowych

Czas trwania

ten postawa można trzymać tak długo, jak jest ci wygodnie.
Jedno powtórzenie polega na wykonaniu postawy z każdej strony.
Podczas każdej sesji należy wykonać dwa do trzech pełnych powtórzeń.

Jak wyjść z pozy?

*Wydychać.
* Przywróć ramiona do pozycji wyjściowej.
*Uwolnij prawą rękę.
*Wyprostuj obie nogi.
*Zrelaksuj się oddech .

Co myślisz?