Już dziś wypróbuj tę zdrową, łatwą kanapkę na śniadanie

Możesz liczyć na ten prosty przepis na kanapkę, który przyjdzie ci na ratunek. Podziękuj nam później!

Upewnij się, że objadasz się czymś zdrowym i sycącym. (Źródło: Archana’s Kitchen/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Z zniesione ograniczenia blokady i otwierają się biura, jeśli jeszcze nie przyzwyczaiłeś się do harmonogramu, czas się czegoś nauczyć proste przepisy na przekąski i dania śniadaniowe które mogą się przydać i zaoszczędzić sporo czasu. Albo jeśli napady głodu nie pozwalają ci pracować, czas na zdrowe objadanie się. I pamiętaj, to wcale nie musi być nudne. Tutaj jest prosty przepis na który natknęliśmy się na szefie kuchni i blogerce Archana Doshi strona na Instagramie.

nazwy drzew ze zdjęciami

Zobacz ten post na Instagramie

Broccoli, Paneer & Peanut Sandwich to mlaskająca przekąska z smażonymi brokułami i serem paneer wraz z chrupiącymi prażonymi orzeszkami ziemnymi umieszczonymi między dwiema miękkimi warstwami pełnoziarnistego chleba. Przygotuj tę idealną przekąskę na wieczorną przekąskę. Pobierz przepis z linku smart.bio na moim profilu @archanaskitchen . . . . . #przepisy #easyrecipes #przekąski #teatime #smaczneprzekąski #patty #archanaskitchen #zdrowe odżywianie #wysokobiałkowe #eatfit #gotowanie #jedzenie #zdrowe przepisy #jedzenie

Post udostępniony przez Przepisy @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 10 czerwca 2020 r. o 4:30 czasu PDT

Spójrz na mlaskanie Przepis .

Brokuły, Paneer i Arachid Kanapka to łatwa, bogata w białko chrupiąca receptura, która z pewnością przypadnie Ci do gustu. Potęga składników odżywczych, dodaj swój własny smak do przepisu ze swoim ulubionym sos .

rodzaje drzew w Indiach

Składniki

4 nie – Pieczywo razowe razowe
1 nie – Brokuły, jedna głowa, pokrojone na małe różyczki
150g – Paneer (domowy twarożek), pokrojony w drobną kostkę
4 łyżki – prażone orzeszki ziemne (Moongphali), tłuczone
4 nie – Ząbki czosnku, posiekane
2 łyżki sosu z czerwonego chilli
1 łyżeczka – czarny pieprz w proszku
Sól dla smaku
2 łyżki masła
1 łyżeczka oleju słonecznikowego

metoda

*Do miski dodaj brokuły różyczki i zalać 1 szklanką wrzącej wody i odstawić.
*Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu, dodać czosnek i podsmażyć na jasnobrązowy kolor. Zajmie to około minuty.
*Gdy czosnek stanie się złocistobrązowy, spuść wodę z brokułów i wlej ją na patelnię, mieszaj i smaż przez kilka minut. Nie rozgotowuj, ponieważ brokuły tracą swoje wartości odżywcze, gdy są rozgotowane.
*Do ugotowanych brokułów dodać pokruszone paner , sól, pieprz w proszku, sos syczuański i smaż, aż składniki dobrze się połączą.
*Gdy skończysz, wyłącz ogień, dodaj prażone orzeszki ziemne i odstaw do ostygnięcia.
*Rozgrzej opiekacz do kanapek.
*Nałóż masło po obu stronach kromki chleba . Na jedną kromkę dodaj farsz z brokułów, sera Paneer i orzechów ziemnych i przykryj drugą kromką chleba, aby zrobić kanapkę.
* Tosty z brokułami, serem Paneer i kanapką z orzeszkami ziemnymi w opiekaczu do kanapek na złoty kolor.
*Pokrój kanapkę po przekątnej i podawaj.

Wypróbuj już dziś!