Kilka pomysłów na szybkie przekąski po treningu, aby powstrzymać napady głodu

Eksperci nalegają na zjedzenie przekąski — zawierającej zarówno węglowodany, jak i białko — około 30-60 minut po treningu.

Wyjdź z potreningowego dylematu związanego z jedzeniem i zamiast tego chrupaj te niesamowite przekąski. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Kto nie czuje głodu po satysfakcjonującej sesji treningowej? Słodka radość ze spalenia tych kalorii sprawia, że ​​pragniemy więcej. I zanim zdamy sobie sprawę, przeżuwamy wszystko niezdrowe, cofając to, co osiągnęliśmy podczas sesji.

Ale nie musi tak być. Eksperci nalegają na zjedzenie przekąski – zawierającej zarówno węglowodany, jak i białko – około 30-60 minut po treningu, ponieważ organizm faktycznie potrzebuje jedzenia po aktywności fizycznej. Stara się odbudować swoje zapasy glikogenu oraz naprawić i odbudować białka mięśniowe.

Tak więc, aby zakończyć dylemat żywieniowy, oto kilka pomysłów na zdrowe przekąski, które uszczęśliwią Twój żołądek bez zakłócania równowagi organizmu.

żółte kwiaty przypominające słoneczniki

Jajka i grzanka

To najprostsza, najszybsza i najbardziej satysfakcjonująca przekąska po treningu. Bogata zarówno w białko, jak i węglowodany, ta wspaniała kombinacja uzupełnia energię i uzupełnia wszystko, co zostało zużyte, i dobrze przygotowuje organizm do następnej intensywnej sesji treningowej.

Słodkie ziemniaki

Najlepsza rzecz, jaką możesz chrupać. Słodkie ziemniaki zawierają złożone węglowodany, które pomagają złagodzić zmęczenie i zregenerować organizm. Najlepsze w nich jest to, że są pyszne i można je łączyć z chudym białkiem, takim jak grillowana ryba, kurczak, soczewica itp.

najlepszy nawóz dla roślin domowych

Koktajle proteinowe mogą w rzeczywistości oddać sprawiedliwość zarówno ciału, jak i kubkom smakowym, pod warunkiem, że są wykonane prawidłowo. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Zielona herbata

To może nie być filiżanka herbaty dla wszystkich, ale ta herbata jest niezwykle korzystna, zwłaszcza jeśli szukasz zdrowej kondycji. Mamy tendencję do utraty płynów podczas ćwiczeń. Filiżanka zielonej herbaty czyni więc cuda. Nawadnia organizm, spala tłuszcz i jest świetnym zastrzykiem energii.

małe drzewa do kształtowania krajobrazu w pobliżu domu

Koktajl proteinowy

Ten jest klasykiem. Koktajle proteinowe mogą w rzeczywistości oddać sprawiedliwość zarówno ciału, jak i kubkom smakowym, pod warunkiem, że są wykonane prawidłowo. Idealny shake to taki, który zawiera miarkę białka czekoladowego, połowę banana, jedną łyżkę naturalnego masła orzechowego i jedną filiżankę niesłodzonego mleka migdałowego lub nerkowca, twierdzą eksperci.

Warzywa i hummus

Zrób sobie przysługę i zasmakuj w tej pysznej potreningowej przekąsce. Hummus powstaje z ciecierzycy, która jest bogatym źródłem białka. Ta przekąska jest niezbędna, jeśli chcesz odbudować mięśnie po intensywnym treningu.