Miesiąc świadomości tarczycy: Te trzy pozycje jogi mogą pomóc w zaburzeniach równowagi w ciele

Wraz z tymi asanami konieczne jest również przyjmowanie odpowiednich leków

Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, nic tak jak joga nie rozwiązuje wielu problemów. Jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają ludzi w różnych grupach wiekowych, jest tarczyca. Gruczoł w kształcie motyla na szyi wydziela kilka hormonów, zwanych łącznie hormonami tarczycy, z których głównym jest tyroksyna (T4).

Zrozumiałe jest, że jeśli organizm wytwarza zbyt dużo hormonu tarczycy, może rozwinąć się stan zwany „nadczynnością tarczycy”, a jeśli wytwarza za mało, nazywa się to „niedoczynnością tarczycy”.

jak wygląda czarny orzech włoski

Osoby z nadczynnością tarczycy (nadczynnością tarczycy) mogą nagle poczuć napięcie i niepokój. Niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) może powodować m.in. problemy z pamięcią, trudności z koncentracją i brak zainteresowania – mówi Wielki Mistrz Akshar, filantrop, mistrz duchowy, trener stylu życia, joga-preneur i autor.

W tym miesiącu świadomości tarczycy dzieli się z indianexpress.com trzy asany jogi, które mogą pomóc w zaburzeniach równowagi tarczycy w ciele, oraz kroki, aby je prawidłowo wykonać.

Czytaj.

Asana Bhujang (pozycja kobry ze zgiętymi kolanami)

Pozycja kobry ze zgiętymi kolanami. (Źródło: materiały informacyjne)

Ta postawa pomaga w rozciąganiu obszaru szyi i gardła, zwiększając w ten sposób funkcjonowanie tarczycy, szczególnie u osób z niedoczynnością tarczycy.

1. Połóż się na brzuchu.
2. Połóż dłonie poniżej ramion, mocno na ziemi.
3. Zrób wdech i delikatnie unieś górną część ciała podpierając się dłońmi.
4. Zegnij kolana i stopy w kierunku nieba, palcami skierowanymi do góry i głębszym rozciągnięciem.
5. Delikatnie zrób wydech, opuść nogi do tyłu i opuść górną część ciała na podłogę.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (pozycja na jednonożnym moście)

Pozycja jednonożnego mostu. (Źródło: materiały informacyjne)

Jest to skuteczne w przypadku niedoczynności tarczycy. Poprawia krążenie krwi w tarczycy i pomaga w utrzymaniu układu hormonalnego. Wywiera nacisk na gruczoł, dzięki czemu otrzymuje duże ilości krwi i pożywienia.

1. Połóż się na plecach.
2. Złóż kolana w taki sposób, aby podeszwy (rozstawione stopy) dotykały podłogi blisko miednicy.
3. Teraz zrób wdech, ściśnij miednicę i unieś ją. Zrób łuk w górę.
4. Możesz podeprzeć plecy dłońmi, aby upewnić się, że utrzymujesz równowagę na ramionach z obojczykiem dotykającym podbródka.
5. Delikatnie podnieś prawą nogę do nieba, trzymając kolano prosto.
6. Opuść prawą nogę i podnieś lewą nogę do góry.
7. Delikatnie opuść lewą nogę.
8. Poruszaj rękami i delikatnie opuść środkowe ciało na podłogę i wyciągnij nogi do savasany.

Parsva Savasana (pozycja leżącego na boku trupa)

Poza leżącego na boku trupa. (Źródło: materiały informacyjne)

Nieleczona niedoczynność tarczycy może zmienić sposób, w jaki nerwy przenoszą informacje do iz mózgu, rdzenia kręgowego i ciała. Może to powodować neuropatię obwodową. Parsva Savasana, praktykowana po prawej stronie, może stopniowo w skuteczny sposób spowolnić system nerwowy, rozluźniając ciało i umysł, z sercem w wyższej pozycji.

małe palmy do ogrodów

1. Połóż się na plecach (shavasana).
2. Z savasany przesuń się delikatnie w prawo, umieszczając prawą i lewą rękę pod spodem, podtrzymując głowę.
3. Twoje nogi są lekko ugięte w kolanach i piętach nad sobą.
4. Zamknij oczy i zrównoważ oddech.

Wraz z tymi asanami konieczne jest również przyjmowanie odpowiednich leków.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.