Te techniki jogi oka mogą poprawić twój wzrok; odkryć

Joga może pomóc osobie uzyskać zdrowe oczy. Ćwiczenia takie jak medytacja Tratak pomagają poprawić widzenie

Czy wiedziałeś o tych asanach jogi oka? (Zdjęcia: materiały PR; projekt: Abhishek Mitra)

Oczy, mimo że należą do najważniejszych organów w ciele, są często uważane za oczywiste. Chociaż kiedyś uważano, że problemy ze wzrokiem kojarzą się ze starością, już tak nie jest. W dzisiejszych czasach młodzi ludzie, a nawet dzieci mają słabe oczy.

Ale tak jak reszta ciała, musisz dbać również o swoje oczy. Podczas pandemii ludzie musieli uciekać się do spędzania większej ilości czasu przed ekranem ze względu na długie godziny pracy w trybie pracy z domu.

Ale Wielki Mistrz Akshar, filantrop, mistrz duchowy, trener stylu życia, praktykujący jogę i autor, mówi, że joga może pomóc człowiekowi uzyskać zdrowe oczy. Jak mówi, ćwiczenia takie jak medytacja Tratak pomagają poprawić widzenie wraz z pamięcią, skupieniem i koncentracją.

rozpoznaj drzewo po zdjęciu liścia

Praktykowanie Tratak na płomieniu, słońcu, księżycu, a nawet na czarnej plamie (Bindu Tratak) zmniejsza ryzyko ślepoty i osłabienia wzroku. Pomaga również w zapobieganiu chorobom oczu, takim jak zaćma i jaskra indianexpress.com .

Jeśli myślisz o zajęciu się jogą dla swoich oczu, oto wszystko, co musisz wiedzieć.

Asany jogi

Halasana

Czy potrafisz udoskonalić tę pozę? (Zdjęcie: materiały PR)

Połóż się na plecach. Połóż dłonie na podłodze obok ciała. Używając mięśni brzucha, unieś nogi o 90 stopni. Połóż dłonie mocno na podłodze i pozwól nogom opaść za głowę. Pozwól, aby środkowa i dolna część pleców uniosła się z podłogi, aby palce stóp mogły dotknąć podłogi z tyłu. Zegnij ramiona i oprzyj plecy zgodnie z ich poziomem komfortu. Przytrzymaj asanę przez chwilę.

Adho Mukha Svanasana

Czy chciałbyś spróbować tej pozy? (Zdjęcie: materiały PR)

Zacznij na czworakach, upewniając się, że dłonie znajdują się pod ramionami, a kolana poniżej bioder. Podnieś biodra, wyprostuj kolana i łokcie i uformuj odwrócony kształt „A”. Teraz trzymaj ręce na szerokość ramion. Palce wskazywały przed siebie. Naciskaj na dłonie i otwórz łopatki. Spróbuj zepchnąć pięty na podłogę. Skup się na dużych palcach. Przytrzymaj przez 8 do 10 oddechów.

pokaż mi zdjęcie orzechów

pranajama

Anulom Vilom — naprzemienne oddychanie przez nozdrza

To może uspokoić zmysły i być dobre dla oczu. (Zdjęcie: materiały PR)

Formularz: Usiądź w dowolnej wygodnej pozycji. Może to być Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana lub Poorna Padmasana. Trzymaj kręgosłup wyprostowany, ramiona rozluźnione i zamknij oczy, aby skupić się na oddechu. Połóż dłonie w Prapthi Mudra

Technika: Delikatnie zamknij prawe nozdrze kciukiem, zrób wdech do lewego nozdrza i zamknij je, wypuszczając oddech przez prawe nozdrze. Następnie zrób wdech prawą stroną, zamykając ją, aby wydychać tylko lewą. To tworzy jeden cykl.

Medytacja

Tratak na technikę płomienia

Upewnij się, że płomień jest skierowany w Twoją stronę i jest zgodny z Twoimi oczami. Powinieneś zachować odległość od płomienia równą Twojemu wzrostowi. Na przykład, jeśli praktykujący ma 4 stopy, będzie musiał siedzieć 4 stopy od płomienia. Możesz siedzieć w dowolnej wygodnej pozycji (najlepiej Sukhasana lub Padmasana). Skieruj wzrok na płomień i skieruj na niego całą swoją uwagę. Obserwuj, jak porusza się koniec płomienia. Staraj się nie mrugać jak najwięcej

Kierunek: Skieruj się na wschód.

Pokarm dla dobrego wzroku: Staraj się spożywać marchewki, ponieważ są one bogate w witaminę A. Wiadomo, że witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla wzroku. Możesz również dodać inne owoce i warzywa, takie jak dynie, marchewki, ciemnozielone warzywa liściaste i słodkie ziemniaki.

fioletowe byliny, które kwitną przez całe lato