Popularne Wiadomości
Ciągle zestresowany? Wprowadź te małe zmiany w swojej rutynie
Kiedy poziom estrogenu w organizmie jest obniżony z powodu produkcji kortyzolu, wszystkie objawy zaburzeń równowagi hormonalnej, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, problemy ze snem i wahania nastroju, nasilają się, mówi doradca zdrowia psychicznego i trener odnowy biologicznej Arouba Kabir
Przedwczesne starzenie się niekoniecznie oznacza powstawanie zmarszczek i ciemnych plam. Towarzyszą mu sprawy poważniejsze, jak osłabienie ciała i umysłu. (Obraz reprezentatywny/Pixabay) Są chwalone nie tylko za ich wielozadaniowość, ale także za wiele obowiązków, które często sprawiają, że czują się wyczerpane i zestresowane. Stres może być szkodliwy dla zdrowia. Najczęściej objawia się zmęczeniem, drażliwością, załamaniem emocjonalnym, utratą lub nadmiernym apetytem, wypadaniem włosów, wypryskami skórnymi itp. Prowadzi również między innymi do przedwczesnego starzenia się.
jakiego koloru jest śliwka
Arouba Kabir, doradca zdrowia psychicznego, trener odnowy biologicznej i założyciel Enso Wellness, opowiada indianexpress.com że przedwczesne starzenie się niekoniecznie oznacza pojawienie się zmarszczek i ciemnych plam, jak zwykle się reklamuje. Towarzyszą mu poważniejsze problemy, takie jak osłabienie ciała i umysłu oraz ciężkie choroby w późniejszym życiu, takie jak zapalenie stawów, osteoporoza, ciąże pozamaciczne, niepłodność, zaburzenia hormonalne, cukrzyca i różne inne zaburzenia stylu życia.
Kabir wyjaśnia dalej, że kiedy poziom estrogenu w organizmie jest obniżony, z powodu produkcji kortyzolu (hormonu stresu), wszystkie objawy zaburzeń równowagi hormonalnej, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, problemy ze snem i wahania nastroju, nasilają się. Wysoki poziom kortyzolu spowodowany stresem zmniejsza również poziom serotoniny, więc kobieta może być jeszcze bardziej nastrojowa, przygnębiona i mieć problemy ze snem. Tak więc stres, który jest powszechny w naszym społeczeństwie, jeśli nie jest zarządzany, może spowodować utratę równowagi wielu innych ważnych hormonów.
Sugeruje kilka prostych zmian stylu życia, które mogą pomóc pokonać stres i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się:
* Zrozum potrzebę i znaczenie priorytetowego traktowania zdrowia psychicznego. Pomoże Ci to utrzymać umysł na właściwym torze i walczyć z hormonami stresu. Hormony, takie jak oksytocyna, opóźniają również starzenie się komórek i utrzymują metabolizm pod kontrolą.
* Włączenie regularnych ćwiczeń do rutyny zwiększa przepływ tlenu do mózgu, co odmładza system i zapobiega chorobom. Aktywność fizyczna niekoniecznie oznacza pójście na siłownię, może to być wysiłek tak mały, jak wyjście i 15-minutowy spacer lub oddanie się świadomym praktykom, takim jak joga i medytacja.
najpiękniejsze zdjęcia kwiatów świata
Zdrowe odżywianie jest niezbędne do pokonania stresu. * Identyfikacja stresora jest również ważnym krokiem w utrzymaniu bezstresowego życia. Pomoże ci to opisać i szanować swoje granice oraz odrzucić możliwość przesadnej reakcji na kolejne narażenie.
* Rozmowa i dzielenie się uczuciami z bliskimi pomaga również złagodzić oznaki stresu, izolacji, depresji i sprawić, że poczujesz się lepiej w sytuacjach i sobie.
* Posiadanie optymalnego snu, czy to pod względem długości, czy jakości, jest niezbędne, aby zapewnić umysłowi właściwy odpoczynek i utrzymać równowagę, w której twoje ciało może leczyć się po codziennych czynnościach.
różne rodzaje drzew cedrowych
* Spożywanie pożywnego i zbilansowanego posiłku wraz z odpowiednim nawodnieniem utrzymuje witalność komórek i utrzymuje w ryzach wewnętrzne funkcjonowanie organizmu. Spróbuj włączyć do swojej diety antyoksydanty z naturalnymi witaminami i minerałami, które opóźniają starzenie się komórek i utrzymują prawidłowe funkcjonowanie mózgu.