Wytężone ćwiczenia u nastolatków mogą zapobiec utracie wzrostu po menopauzie

Przeciętny spadek wzrostu wśród ponad 1000 badanych kobiet wynosił cztery dziesiąte cala podczas przeciętnej pięcioletniej obserwacji. 70 kobiet, które doświadczyły utraty wzrostu o więcej niż cal, było starszych, ważyło więcej na początku badania i przyjmowało wyższe dawki kortykosteroidów.

Intensywne treningi prawdopodobnie przyczyniłyby się do zwiększenia szczytowej masy kostnej u młodych kobiet. (Źródło: Zdjęcie pliku)

Dziewczęta, proszę wziąć pod uwagę, że forsowne ćwiczenia regularnie co najmniej trzy razy w tygodniu mogą zapobiec znacznej utracie wzrostu o więcej niż jeden cal po menopauzie, według naukowców.

Spadek poziomu estrogenów w okresie okołomenopauzalnym i menopauzie może powodować utratę masy kostnej. Pomenopauzalny rozpad kości wyprzedza proces tworzenia nowej kości u kobiet. Wiadomo zatem, że utrata wzrostu, która jest częstym zjawiskiem w tej grupie wiekowej, zwiększa ryzyko zgonu i choroby.

Regularne wykonywanie forsownych ćwiczeń, co najmniej trzy razy w tygodniu, u ich nastolatków chroniło w naszym badaniu przed utratą wzrostu w późniejszym życiu, powiedział Jean Wactawski-Wende, profesor na University of Buffalo w Nowym Jorku, USA.

zielony i czarny błąd ze skrzydłami

Wactawski-Wende zauważył, że intensywne treningi – każda aktywność wystarczająco długa, aby spowodować pocenie się i zwiększyć tętno – prawdopodobnie również przyczynią się do zwiększenia szczytowej masy kostnej u młodych kobiet.

Ćwiczenia zwiększają również siłę i równowagę, co może pomóc w zapobieganiu złamaniom kręgosłupa i innym złamaniom w późniejszym życiu – dodała.

Inne czynniki powodujące utratę wzrostu o jeden cal lub więcej obejmują starszy wiek, większą masę ciała i stosowanie kortykosteroidów, o których wiadomo, że zmniejszają gęstość kości.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Menopause zespół zbadał 1024 kobiety w średnim wieku 66 lat i zmierzył wzrost uczestników na początku i ponownie pięć lat później.

Przeciętny spadek wzrostu wśród ponad 1000 badanych kobiet wynosił cztery dziesiąte cala podczas przeciętnej pięcioletniej obserwacji. 70 kobiet, które doświadczyły utraty wzrostu o więcej niż cal, było starszych, ważyło więcej na początku badania i przyjmowało wyższe dawki kortykosteroidów.

Czynniki zidentyfikowane w tym badaniu są łatwe do uzyskania i mogą być wykorzystane przez klinicystów do identyfikacji kobiet najbardziej narażonych na utratę wzrostu, powiedział Wactawski-Wende.