Sophie Choudry stosuje różne warianty deski, aby zachować dopasowanie i elastyczność; oto korzyści

Sophie Choudry niedawno podzieliła się czterema swoimi ulubionymi ćwiczeniami do wykonania w domu. Sprawdź je tutaj

Sophie Choudry pokazała cztery wariacje desek, które możesz również wykonać w domu (Źródło: sophiechoudry/Instagram)

Sophie Choudry wyznaczała nam cele fitness; były VJ i aktor pokazał nam zakres ćwiczeń bez sprzętu które możesz zrobić w domu, aby zadbać o kondycję podczas pandemii koronawirusa.

Entuzjastka fitnessu niedawno podzieliła się swoimi ulubionymi ćwiczeniami do wykonania w domu. W filmie na Instagramie Sophie pokazuje cztery ćwiczenia, które są wariacjami na temat deski — deska szczupakowa, deska do T, zanurzanie bioder i jazda deską. Obejrzyj wideo:

Zobacz ten post na Instagramie

Poniedziałkowa motywacja 4 z moich ulubionych ćwiczeń podczas tej blokady! #poniedziałekmotivation #fitnessinspo #coreworkout #workoutfromhome #sophiefit #sophiechoudry #feelitreelit #reelitfeelit #feelkaroreelkaro #savage #quarantineworkout

Post udostępniony przez ZOFIA (@sophiechoudry) 20 lipca 2020 o 1:49 PDT

kwiaty przypominające hibiskus

Sophie zaleciła wykonanie dwóch obwodów po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia. Oto, w jaki sposób te odmiany deski mogą przynieść korzyści Twojemu ciału:

Deska na szczupaki: Wspomina, że ​​ta odmiana deski ma większą intensywność, angażując jednocześnie więcej mięśni openfit.pl . Szczególnie w pozycji szczupaka, gdzie ciało tworzy odwrócony kształt litery „V”, ćwiczenie działa na tułów, klatkę piersiową i ramiona, a także rozciąga ścięgna podkolanowe i łydki.

Deska T: Według Healthcorps.org ćwiczenie to bardziej angażuje mięśnie, poprawiając ogólną siłę i wytrzymałość. Ponadto działa na górną część pleców, klatkę piersiową i rdzeń.

Biodra z desek: Jest to odmiana deski bocznej, która wzmacnia skosy, zgodnie z Muscleandtrenth.com .

jak pozbyć się robaków w glebie roślinnej

Napęd deski: To ćwiczenie angażuje również mięśnie rdzenia podczas treningu ciała, aby utrzymać równowagę podczas wykonywania intensywnych ruchów nóg stack.com .

Wypróbuj te ćwiczenia w domu, aby czerpać korzyści zdrowotne.