Sonal Chauhan wykonuje Vajrasanę; oto dlaczego ty też powinieneś

„Według zwolenników jogi jest to jedna z najlepszych pozycji do koncentracji i medytacji” – powiedziała

Sonal Chauhan wykonuje wadżrasanę. (Źródło: Sonal Chauhan/Instagram)

Eksperci często podkreślali potrzebę włączenia jogi do swojej zdatność rutyna. Wiele asan, jeśli jest wykonywanych prawidłowo, może mieć wiele korzyści dla organizmu

Ale czy wiesz, że istnieje asana, która pomaga również w trawieniu po posiłkach? Pokazuje nam, jak wykonać prostą, ale skuteczną asanę — wadżrasana wzmocnieniem ciała był nikt inny jak aktor Sonal Chauhan.

ten Jannat Aktor wymienił powody, dla których należy wykonywać popularną i prostą asanę jogi, aby wzmocnić ciało.

Według zwolenników joga , to jedna z najlepszych pozycji do koncentracji i medytacji, powiedziała.

Oto dlaczego wadżrasana jest koniecznością każdego dnia.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Dobre dla układu pokarmowego

Wykonywanie wadżrasany pomaga naszemu układ trawienny na wiele sposobów. Blokuje przepływ krwi do nóg i ud oraz zwiększa go w okolicy brzucha, poprawiając w ten sposób ruchy jelit i łagodząc zaparcia. Vajrasana pomaga również pozbyć się wzdęć (gazów) i kwasowości. Zapewnia lepsze wchłanianie składników odżywczych przez organizm.

Zwykle żadne ćwiczenia lub joga nie są wykonywane bezpośrednio po posiłkach. Ale dobrze jest wykonywać wadżrasanę po posiłkach, ponieważ pomaga ona w niestrawności.

wyglądają nasiona drzewa cedrowego

Łagodzi ból w dole pleców

Pomaga również złagodzić ból spowodowany przez Rwa kulszowa .

Łagodzi bóle reumatyczne

Wykonywanie wadżrasany pomaga zwiększyć elastyczność mięśni ud i stóp, a także mięśni wokół bioder, kolan i kostek. Pomaga to złagodzić ból reumatyczny w tych obszarach spowodowany sztywnością.

Vajrasana pomaga również w zmniejszaniu bólu spowodowanego ostrogami kości piętowej i dną moczanową.

Wykonywanie wadżrasany zwiększa krążenie krwi w miednicy i wzmacnia mięśnie dna miednicy. Jest więc przydatny dla kobiet cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu.

Pomaga również złagodzić bóle porodowe i skurcze menstruacyjne.

biały pająk z czarnymi plamami

Vajrasana to dobra asana do praktyki medytacja . Wykonywanie ćwiczeń oddechowych w tej pozie pomaga uspokoić nasz umysł i przynosi nam korzyści emocjonalne – wspomniała.

Zasugerowała również, że wadżrasana zmniejsza stres, poprawia koncentrację i utrzymuje depresję i lęki z dala. Pomaga zmniejszyć stres, poziom ciśnienia krwi, dzięki czemu chroni nas przed różnymi zaburzeniami sercowo-naczyniowymi – powiedziała.

Poprawia sen

Wykonywanie wadżrasany uspokaja nas, zmniejsza stres i niepokój. W ten sposób pomaga w uzyskaniu dobry sen .

Zmniejsza otyłość

Poprawia nasze trawienie i pomaga zredukować tłuszcz z brzucha. Stwierdzono, że jest skuteczny w zmniejszaniu BMI (wskaźnika masy ciała) i otyłości.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!