Spowolnij starzenie się dzięki prostym nawykom

Ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędnym krokiem w pielęgnacji skóry, ponieważ promienie UV A i UV B są obecne przez cały rok, emitowane przez słońce. Może to spowodować poważne uszkodzenie skóry.

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie i uzyskać promienną, zdrową skórę. (Źródło: obrazy Thinkstock)

Starzenie się to naturalny proces, którego nie można powstrzymać, ale możesz spróbować spowolnić jego skutki, pijąc odpowiednią ilość wody i stosując filtry przeciwsłoneczne za każdym razem, gdy wychodzisz, sugerują eksperci.

Shubhika Jain, założyciel RAS Luxury Oils; Sham Kumar, kierownik ds. edukacji w Kiehl’s India oraz Chiranjiv Chhabra, dyrektor i konsultant dermatolog w Skin Alive Clinics, wymienili kilka wskazówek:

* Przewlekłe odwodnienie jest główną przyczyną starzenia się skóry. Woda pitna pomaga przywrócić elastyczność skóry i nawilża na poziomie komórkowym, co pomaga ujędrnić skórę i dodać jej młodzieńczego blasku.

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie i uzyskać promienną, zdrową skórę.

* Kortyzol, hormon stresu w twoim ciele, powoduje zmęczenie psychiczne i fizyczne, prowadząc do przedwczesnego starzenia się skóry. Aby zmniejszyć codzienny stres, korzystaj z ćwiczeń, medytacji, uspokajających masaży i aromaterapii. To natychmiast naładuje twój umysł, ciało i ducha.

* Rozpocznij codzienną pielęgnację skóry delikatnym środkiem czyszczącym dostosowanym do rodzaju skóry. Zwróć uwagę na składniki, takie jak nagietek czy ogórek, które są łagodne w swoim podejściu i mają właściwości łagodzące i przeciwzapalne.

W następnym kroku nałóż skuteczny tonik bezalkoholowy w zależności od rodzaju skóry. Tonik pomaga delikatnie oczyszczać skórę twarzy, jednocześnie ją odświeżając, bez użycia ostrych syntetycznych środków suszących. Tonik pomaga również zwężać pory i przygotowuje skórę na serum i krem ​​nawilżający.

Po toniku jest serum nawilżające. Poszukaj aktywnego i skutecznego serum ze składnikami takimi jak czysta witamina C, mikrofiltrowany ekstrakt drożdżowy czy gliceryna. Serum służy do intensywnego nawilżenia skóry twarzy, dzięki czemu wygląda na mniej matową i zmęczoną. Pomaga również w wygładzeniu drobnych zmarszczek i nierównych tekstur.

* Nawilżyć lekkim, ale skutecznym kremem do twarzy na co dzień. Stosowanie nawilżacza pomaga w uzupełnieniu nawilżenia skóry poprzez pobieranie i wchłanianie wilgoci z powietrza, pozostawiając skórę gładką, miękką i zdrowo wyglądającą. Poszukaj kremu nawilżającego o działaniu przeciwstarzeniowym, który zawiera składniki takie jak kwas hialuronowy, kwas jasmonowy, miedzi PCA i wapnia PCA.

pająk z brązowo-białymi nogami

* Kolagen pomaga wzmocnić naszą skórę, włosy i paznokcie. To cenne białko w organizmie można przywrócić poprzez wprowadzenie większej ilości białka do diety. Odpowiednie spożycie białka zmniejsza zwiotczenie skóry, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i wspiera ogólny stan zdrowia.

Wprowadź migdały, brokuły, płatki owsiane, komosę ryżową, orzechy włoskie oraz tofu i mleko sojowe, aby naprawić i odbudować tkankę oraz zachować kolagen w nienaruszonym stanie.

* Toksyny wysysają niezbędne minerały i powodują przedwczesne starzenie. Przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C, E i beta-karoten są niezbędne do przywrócenia utraconych składników odżywczych z organizmu. Zielone warzywa wspierają prawidłowy poziom glukozy we krwi, regulują ciśnienie krwi i odwracają stres oksydacyjny.

* Używaj naturalnych olejków, ponieważ bezpośrednio przenikają przez skórę do krwiobiegu i wzmacniają Twoje piękno wewnątrz i na zewnątrz. Olejki takie jak lawenda, dzika róża, geranium, granat i drzewo sandałowe mają silne właściwości nawilżające, które sprawią, że skóra będzie wyglądać promiennie, promiennie i bez zmarszczek.

Od parabenów po konserwanty, toksyczne chemikalia znajdujące się w wielu produktach do pielęgnacji urody nie tylko zwiększają nasz ładunek toksyczny, ale także szybciej postarzają naszą skórę.

* Filtry przeciwsłoneczne są niezbędnym krokiem w pielęgnacji skóry, ponieważ promienie UV A i UV B są obecne przez cały rok, emitowane przez słońce. Może to spowodować poważne uszkodzenie skóry, a także może prowadzić do przedwczesnego starzenia się, głębokiego uszkodzenia tkanek i raka skóry .

Zaleca się wybierać SPF 50, gdy słońce w ciągu dnia osiąga szczyt. Zdecyduj się na niektóre filtry UV w kremie przeciwsłonecznym i poszukaj mexoryl SX, mexoryl XL i dwutlenku tytanu.

* Trudno jest rzucić, ale rzucenie nałogu palenia jest jednym z najlepszych prezentów, które pozwalają sobie na przeciwdziałanie starzeniu się.

* W miarę możliwości unikaj przetworzonej żywności. Fosforany napędzają proces starzenia, zakłócając aktywację witaminy D i osłabiając kości. Żywność modyfikowana genetycznie została również powiązana z przyspieszonym starzeniem się, więc jeśli wybierasz żywność przetworzoną, koniecznie wybierz produkty ekologiczne.